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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] ：08/07/27 19:30 ID:ycscukgh ＜前スレ＞ 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 24 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215337452/ 『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著 新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271 レコーディング・ダイエットのススメ http://putikuri.way-nifty.com/blog/ レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 1.助走（太る理由を知る） ①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない 期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで 2.離陸（カロリーを計る） ①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する ③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない 期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。 3.上昇（カロリーを制御する） ①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する ②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る ③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける ④毎日、水を2リットル飲む 期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 25」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] ：07/09/13 15:11 ID:RRSQ1z7l 玉ねぎに豊富に含まれるケルセチンという成分には、身体の脂肪細胞に溜まっている有害な物質を排出し、脂肪を燃やしてくれる働きがあります。 ケルセチンは有害な物質（毒素）と結びつき、機能が低下していた脂肪を燃焼する酵素を働きやすくさせます。 またケルセチンは、はがれた有害な物質が別の脂肪細胞に戻るのを防ぎ、確実に体外へ排出してくれます。 そんな玉ねぎを使ったダイエットをするスレです。 ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「【脂肪燃焼】玉ねぎダイエット【デトックス】」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] ：08/07/20 01:02 ID:fS0TN0gl 【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/ 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 前スレ ε=ε=走 ジョギング 74km通過 ε=ε=走 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216011508/ 次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。 テンプレは>>2-7ぐらい ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「ε=ε=走 ジョギング 75km通過 ε=ε=走」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] ：08/05/20 17:18 ID:dM4YcGXi mixiから引用。mixi知らない人ごめんねごめんね！！！ ttp://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10628437&comm_id=129597&page=all 最も安全で簡単でラクチンなダイエット方法です。生バナナだけをお腹いっぱいになるまで食べます。飲み物は水です。 朝食以外は指定ありません。間食もOKです。飲物は基本的に水にして、たまには何を飲んでも構いません。 痩せる理由は？ 酵素が沢山取れる。酵素は４３度以上になると壊れてしまうので、加工食品ではダメ。 なぜバナナだけ？ 単品摂取は、消化が早い。午前中は胃を休めたいので、果物のみ。果物を食べても胃液は出ません。 胃をスルーして、腸で消化されます。果物でも種類によって、消化時間が前後するので、単品で摂る。 なぜバナナ？ 安い。手で剥くだけで食べられる。甘い。消化が早い。調理時間・片付け時間が要らない。 バナナゼリー・バナナケーキでもいい？ ダメです。ゼリーは高温で処理されています。酵素が摂れません。 果糖で太るのでは？ 代謝が上がるため、太りません。 でも、カロリーあるでしょ？ カロリーを摂れば太るなんて考えは、矛盾が有ります。カロリー計算は口に入れるタイミングでのカロリーですが、 腸が吸収するカロリーとは全く一致しません。非常識に感じるかもしれませんが、忘れてください。便は脂肪を含んでいます。 体は本来、余分な脂肪を排出する仕組みを持っています。余計に摂ったら、余計に出す仕組みになっています。 しかし、本来の機能を損なう何かをすると、排出する仕組みがおかしくなってしまい、太ってしまいます。 前スレ 朝バナナダイエット from mixi http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159372829/ ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「朝バナナダイエット from mixi 2」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] ：08/07/14 13:58 ID:0mgp7WCj 【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/ 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 前スレ ε=ε=走 ジョギング 73km通過 ε=ε=走 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215533463/ 次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。 テンプレは>>2-7ぐらい ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「ε=ε=走 ジョギング 74km通過 ε=ε=走」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] ：08/06/21 22:25 ID:XXVwD6qz 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ http://beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆ http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212069331/ 基礎知識等は>>2-7くらい ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆ 」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] ：08/07/09 20:53 ID:sGnmB7Jt どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。 また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。 用語についての質問は http://www.google.co.jp/ http://ja.wikipedia.org/ このあたりで調べてからお願い致します。 質問者はできるだけ ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率 ・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、 ・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量 などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。 また、数回に渡って質問レスを書く時は、 名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart46 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214872755/ ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] ：08/06/29 11:02 ID:9AgmKhob 楽しく腰を振ってエクササイズ！ ショップジャパン ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351 Core Rhythms（英語公式サイト） ttp://www.corerhythms.com/ 前スレ 【とにかく】コアリズム4【腰を振りまくる】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212660295/ テンプレは>2-3あたり参照 ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「【とにかく】コアリズム5【腰を振りまくる】」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] ：08/07/09 01:11 ID:oROnqGeS 【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/ 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 前スレ ε=ε=走 ジョギング 72km通過 ε=ε=走 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215095060/ 次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。 ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「ε=ε=走 ジョギング 73km通過 ε=ε=走」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] ：08/04/25 08:35 ID:2mPhRNmQ 毎日がスタート・随時参加ＯＫ！！！！！ 【使用上の注意をよくお読み下さい】 ＜健康上の注意＞ １、水分は必ず摂取すること ２、標準体重以下ならば無理をしないこと ３、断食は最長で３日間 ４、最短で１日３食・間食無し ５、もうだめぽ、たおれるぽ、な時は食事を摂って下さい。 ＜運営上の注意・ルール＞ ６、毎日がスタート日だから誰でもいつでも参加可能です。 ７、スタート時・断食途中・ゴールの時はカキコしましょう。 ８、断食に成功したら、「ゴール！！！」宣言して下さい。 ９、「ゴール！！！！！！」宣言を垣間見てしまったら、 「ブラボー！！！！」等褒めて上げて下さい。 １０、断食途中は励ましあいましょう。 前スレ 【断食】毎日スタート断食ダイエット7【ﾊﾗﾏｾﾖｰ】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204282575/901-1000 ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「【断食】毎日スタート断食ダイエット 8【ﾊﾗﾏｾﾖｰ】」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] ：08/04/26 21:14 ID:lpShHkTq 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ １、かなり少食にする ２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む ３、少食でもカロリー高いのは意味なし 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください 前スレ 【目指せ】かなり少食ダイエットpart2【－10ｋｇ】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201576324/l50x ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「【目指せ】かなり少食ダイエットpart3【－10ｋｇ】」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] ：08/01/16 12:15 ID:YHPhgqxC 前スレ 【それは】ふくらはぎ太もも【脂肪です】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178072498/ ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください ※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ※冷え性は改善してください ※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です ※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう ※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう ※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです ※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) ※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「【それは】ふくらはぎ太もも4【脂肪です】」 |
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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] ：08/05/21 23:12 ID:q3Ccdpbg がんばろう ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part11-【集合】」 |
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名前：1[] ：08/07/01 09:39 ID:cx4JUDE6 どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。 また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。 用語についての質問は http://www.google.co.jp/ http://ja.wikipedia.org/ このあたりで調べてからお願い致します。 質問者はできるだけ ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率 ・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、 ・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量 などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。 また、数回に渡って質問レスを書く時は、 名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214074841/l50 ⇒ 続きはこちら (dat落ちスレ 過去ログ倉庫) 「【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart46」 |