ε=ε=走　ジョギング　74km通過　ε=ε=走

---

251：08/07/16 18:41 ID:nKrmwdSW

相変わらず暑い。明日から雨らしいから嬉しいや。
もう雨の中を走るのを楽しみにしている。

252：08/07/16 18:48 ID:I45xo6ze

>>242
240です。
７キロ行ってきた。
冷水シャワーが気持ちいいー。
これから夕飯買いにいってくる。
ヘルシーにソバにしようと思ってる

253：08/07/16 18:49 ID:FEofjcX1

>>251
雨の中走るの気持ち良さそうだなー、服装はいつもと変わらず？

254：08/07/16 18:53 ID:nhVFujwZ

会社より。
食堂でコンビニのおにぎり二つと野菜ジュースを摂取。
これから軽く残業して家に帰った頃には
いい感じで消化されてて、気持ち良く走り出せる。
涼しくなってるだろうし。

255：08/07/16 18:57 ID:sInadIcT

むぅ、走ろうとしてた時間に食事の予定が入ってしまった。
深夜に走るか・・・。

256：08/07/16 18:58 ID:5CN8h+nr

>>251
音楽聴けないし靴ビショビショになるしで良い事無くね？
俺は雨の日嫌い

257：08/07/16 18:59 ID:nKrmwdSW

>>253
ランタイとTシャツです。ノーパンだから雨の日は黒のランタイですけど。
白だと透けて見えそうでコワヒ。

258：08/07/16 19:00 ID:X/gBA6vg

>>249
書くネタがないから書かないだけで
俺は四六時中ROMってるぞ。

259：08/07/16 19:01 ID:FEofjcX1

>>257
ほー。ありがと、明日試してみる

260：08/07/16 19:09 ID:nKrmwdSW

>>256
こっち九州なんですけど湿度が半端ないんです。
いつも6km走って自販機で給水して折り返してるんですけど
今は3km地点でうpうp。汗が体力奪いまくってます。
靴はアディダスの通気抜群なやつでして部屋干しでも
結構乾き易いんですよ。

261：08/07/16 19:12 ID:Gcsc5lNs

運動は食前か食後という話題が出ているが・・・
実際どっちが良いんだろうか？




お腹空いたから夕飯食べちゃった・・・

262：08/07/16 19:17 ID:T9F3MN9T

>>261
人によるんじゃない？
慣れてる人は朝の空っぽ状態で走るんじゃない？

263：08/07/16 19:22 ID:LW/0Csq7

>>255
一人暮らしは自分の思うように時間使えていいよ。
別れちゃえよ。

264：08/07/16 19:25 ID:5a6wl6SU

>>261
減量効果を考えると食前だけど、あまりに空腹だと低血糖になりペースが上がらなくなる。
俺は朝にジョグしてるけど、まず消化の良い物を少量だけ食って３０分以上おいてから、
出発している。
本当は、もう少し間隔を空けたいんだけどね。

265：08/07/16 19:27 ID:qwU3hoWa

現実問題、朝は食前でも走れるが、夜は腹減って食前は無理。

266：08/07/16 19:36 ID:nGNWHAlR

あるある
二週間ぶりにいってくるか　
走らないでも筋トレでどんどんやせていってウハウハです

267：08/07/16 19:36 ID:Gcsc5lNs

>>264
減量的には食前なのかー・・・！

268：08/07/16 19:38 ID:qJfNPivY

さて、行ってきますか
痛めて自重してたから一週間ぶりだ

269：08/07/16 19:43 ID:DhJ3xxA/

暑さのあまりソックスはかずに裸足で走ったら
マメだらけ・・・・
ミスった×＿×

270：08/07/16 19:44 ID:t4dphxLQ

体引き締めようと思ってジョギング始めてみたら5分も走れなかった･･･
自分の体力の無さに愕然とした

271：08/07/16 19:49 ID:nhVFujwZ

ペースが早かったんじゃね？

272：08/07/16 20:06 ID:229Cxxw1

音楽聴きながら走ってる人がいきなり進路変更してきて危なかった。
こちらは一応音が出るようにしてるんだけど意味無いね・・・
聴覚封じてるんだから後方確認くらいはしっかりしてくれ。

273：08/07/16 20:13 ID:t4dphxLQ

>>271レスthx
早すぎたのか～
でもこれ以上スピード落としたらウォーキングになっちゃうorz
歩きから始めてみようかな

30分以上走れる人凄いよなぁ。尊敬する

274：08/07/16 20:15 ID:cy9gS7BF

>>229
上に高速道路などがある場所はともかく、
そうでない場所なら周辺と変わらないよ。時間帯を選べば車両も少ないし。

275：08/07/16 20:26 ID:G0x1PtIe

いやーこの時期は無給水で走るのは1時間が限界だなこりゃ。
本当はもうちょっと走りたかったんだけどこれ以上行くのは無理だった。

走ったあといったん家帰ってきて水飲んでからまたクールダウンだけしに
出かけたよｗ

276：08/07/16 20:30 ID:nGNWHAlR

足痛くなったから3,5kmでかえってきた　悲惨だ

277：08/07/16 21:06 ID:SufhaSfU

7km行ってきたヾ(･▽･)ﾉ走り終わったあとの汗だく感がたまらない(ﾟ∀ﾟ)

278：08/07/16 21:09 ID:zwA11vOt

のどが渇いたときにはもう脱水症状とかいうけど本当？
もう最近の言い方は過保護すぎるんじゃないかと疑いたくなる。
そんなことはないけどなにかあったら大変だし、ぎゃあぎゃあ騒ぐ人がいるから
責任を追及されないため、とかもう過保護すぎてやけになってそんなことはないと思ってるけど
過剰に言ってるんじゃないかと思う。
腹が減ったら栄養不足だ、甘いものを欲する気分になったら補給しなきゃいけないとか言ってたら
どうしようもないだろう。

279：08/07/16 21:10 ID:Ev9NfPyU

>>261
細かいこと考えなければどっちでもいい。

食前の場合：
運動中にグリコーゲンが不足しやすいので、
ガス欠にはなりやすいかもだが、その分脂肪がエネルギーとして消費される。

食後の場合：
グリコーゲンも脂肪も消費される。
食後にグリコーゲンを消費しておけば、その後空腹状態が
長く続くのがダイエットに効果的。
腹減るからってその分、あとから間食しちゃダメですよ。


テンプレにも書いてあったと思うけど、1日単位で見て
摂取と消費のカロリーのバランスをコントロールしていれば
ちゃんとダイエット効果がある。はず。

280：08/07/16 21:13 ID:5f/BZpji

>>265俺五時半に走って、六時半に食べてるけど我慢出来るよ

281：08/07/16 21:15 ID:5f/BZpji

>>250次点は間違いだよ。実際あんま変わらないけど時期的には食前の方効果あるよ

282：08/07/16 21:25 ID:0t2AVw2b

あんま長く走れないから走る→歩く→走る→歩くでいく(｀・ω・´)

283：08/07/16 21:28 ID:5qHAUrzg

無理せずウォーキングからはじめろ

284：08/07/16 21:40 ID:jM1ntLg6

アタシだって3ヶ月前は100メートルも走れなかったよ。
今じゃ毎日普通に10㌔走ってるよん！

285：08/07/16 21:49 ID:5CN8h+nr

はじめは多少無理した方が良い
ともかく心肺能力を上げる為に限界まで追い込め
追い込んで歩いて追い込んで歩いてを繰り返してたら走れるようになるから

ただ、故障に対して無理はダメ
少しでも違和感を感じたら躊躇せず休め

286：08/07/16 21:57 ID:RszedaK1

追い込むのは反対だなぁ

負担かけすぎたり、最初のスタート焦りすぎると相当意気込んでないと
しんどくなって長続きはしない
まずは、記録とりつつ少しでもいいから記録が確実に伸びることを楽しむほうが
長続きすると思う
その中で欲が出てきて、ハーフマラソン出たいなぁｗ
とか、ここまで体重落したいなぁｗとか出てきて更に気合が入ってくる

287：08/07/16 22:22 ID:5VUVZl6t

>>281
間違ってるのはお前だｗｗ

288：08/07/16 22:31 ID:pSlFrlO7

ふくらはぎ違和感で休養の予定だったけど行って来た。
アイシングして、ストレッチも十分した上で普段の逆回りでローペース。

今度は逆の足の膝に違和感がｗ

289：08/07/16 22:32 ID:LW/0Csq7

「素質がない。」発言以降、交流戦に突入。嶋の出番は極端に減った。
そこから楽天の雲行きが怪しくなった。
「嶋が出なかったから」打線に勢いがなくなってしまったのだ。
おっと、話をもどそう。
「素質がない。」とは何事か！！！！！！！！！！！
キャッチャーやってる意味ないよ、お前はクビだ！！！と
言ってるようなものだ。あほ野村、嶋に両手両膝ついて謝れ！！！！！！！
くたばれじじい！！！

290：08/07/16 22:33 ID:LW/0Csq7

すみません、板間違えました。

291：08/07/16 22:35 ID:A990rlq4

お腹ぷよぷよなので夏服が似合わねー似合わねー
１０ｋくらい減らしたい

292：08/07/16 22:38 ID:5f/BZpji

>>287
http://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move
これが間違ってたら俺が間違いです。

293：08/07/16 22:44 ID:BOsT4Q5B

やっと膝とか、踵が調子よくなってきて
リハビリがてら、といっても初者ですが
夕方久しぶりに（7日ぶりに）3キロちょいのジョグ。
Ｒ１３４のサイクリングロードジョグ気持ちよかったです

294：08/07/16 22:56 ID:JS0NZTwD

ルームランナーでは走ったうちに入らないかな？
毎日ジムで３０分走ってますが、路面を実際に走るより燃焼効果は劣りますかね？

295：08/07/16 23:02 ID:6vgLmnFH

内臓がものすごく痛くなりやすた

296：08/07/16 23:07 ID:5f/BZpji

>>294
ダイエット効果はあくまで走った距離がメインだから好きな方で良いんじゃない？
ジムなら天候に左右されないし、リスクも少ないから良いと思う。

297：08/07/16 23:12 ID:H9vHMde9

食前とか食後とか気にするのって馬鹿馬鹿しいと思うけどな。
摂取エネルギー＝消費エネルギー＋蓄積エネルギー
なのは決まってんだから、タイミングなんて気にする意味がないよ。

298：08/07/16 23:15 ID:U1jNkoTJ

アトピー痒くなりすぎて発狂しそう

299：08/07/16 23:22 ID:ox4mxLm2

ぶっちゃけ体重はどうでもいいから体脂肪を10%前後にしたい。
今は16%もあって、まだ腹の肉をつまめる。
毎日10km程度じゃこの辺から中々減らないな。
週1位でハーフ入れるか…

300：08/07/16 23:24 ID:5CN8h+nr

ふぃー
趣向を変えようとダンベル（1kg×2・・・鉄アレイ？）持って走ったら全然走れなかったｗ
腕持って行かれてフォーム崩れまくり、上半身の回転数も上がらないからスピード出ねぇｗ
力技で制御しながら回転数一定に保つとグイグイ進んで面白かったけど、いかんせん体力が足りねぇｗ
10kmの行程で6kmぐらいしか走れなかったｗ
でも腕の振りが推進力になってるんだと改めて再認識できて面白い体験だったよ
チラ裏すまんｗ

>>286
多少追い込むぐらいでやる気無くなる奴は続かないだろうと思うんだけどな

でも楽しく走るのは大切だってのは同意する
ってか追い込むのって楽しくね？

301：08/07/16 23:28 ID:nKrmwdSW

楽しく太った人間がそう容易く追い込む事が出来るだろうか？

302：08/07/16 23:33 ID:ox4mxLm2

>>301
>>300のいう「追い込み」なんて書き込みからも分かるようにたかが知れてるけどなw

303：08/07/16 23:40 ID:GCwS6T/G

>>297
人体の理屈がわかってないなぁ
食前と食後では使うエネルギーの種類と量が変わってくるんだよ

個人的には食前がオススメ
つっても劇的に違うわかけじゃないからな
あとあんまし腹減った状態で走ると倒れるから気をつけろよ

304：08/07/16 23:47 ID:aSu2pb/H

ダイエット目的なら、
んな細けぇ事気にする前に走れ。水と電解質は摂れよ。
てどっかで聞いて、それもそうだな、と思ってるお(^ω^)

305：08/07/16 23:50 ID:iRcIi2rO

>>303
走ってから食事すると全部吸収されちゃうよ。
正解は、食べてから走る。これ常識。

306：08/07/16 23:51 ID:5qHAUrzg

軽く食って走った方が長持ちするしなあ
食前だとリキがはいらねえ

307：08/07/16 23:52 ID:iT2JoRj9

行ってきたー。昨日はぶっ倒れかけたが今日は無休でそつなく完走。
停滞期ぶち抜いていけそう。まだまだー！

308：08/07/16 23:52 ID:GBcpqv/H

食べてからでも食べる前でも一緒
馬鹿食いしたら太るし少なくすれば痩せる

そんなこと気にしたことない
３ヶ月で６ｋｍ痩せてるよ

309：08/07/16 23:53 ID:P5HcUDEW

走る前も走った後も、なにも食わなければいいんだよ

310：08/07/16 23:54 ID:aUMvVhNI

>>305
いい加減スレチだし何が正解とかは考え方次第だ
もうこの流れはおしまいにしよーぜスレが荒れる

311：08/07/16 23:56 ID:ox4mxLm2

俺は食前派だけど、そんな熱くなるほど大差ないのが現実。

312：08/07/16 23:56 ID:bEm7bzNp

>>294

地面のほうが勝手に動くわけだから、蹴りだしの分だけ普通に走るよりは
ラクだろうね。そのぶん早く動かせばいいんじゃない？

313：08/07/17 00:01 ID:kzkTI1Wh

今夜はバナナもVAAMも切れていて空腹のまま走った。
死ぬかと思うくらいキツかったぞ。気が朦朧としたですばい。

314：08/07/17 00:03 ID:5VUVZl6t

>>292
違う、違うんだよ
食前食後以前にお前は深刻な勘違いをしているんだｗ
よーくよんで出直してこい

315：08/07/17 00:04 ID:cUofkfdZ

>>301
追い込む→記録が伸びる
これが初心者の内は楽しくてしょうがなかった気がするんだけどな
前日ｾﾞﾋｾﾞﾋ言ってた距離をヒーヒーぐらいでこなせるようになったり、ともかく始めは激的な変化が見られたから俺は楽しかった

>>302
痛いところを突かれたなｗ
10km走れるようになって1年ぐらい経つけど確かにもう満足しちゃってるｗ
まぁダイエット板だし追い込みも大した事無いレベルって事でひとつｗ

食前・食後の話だけど、相撲取りは朝食前に厳しい稽古やってガッツリ飯食って昼寝して体重を増やすんだよな
それも考えると飯食った後のほうが良いんじゃねーかなーと思ったり思わなかったり

316：08/07/17 00:05 ID:ZAWtgrtz

食前と食後って超空腹時と超満腹時の話をしてるわけ？

317：08/07/17 00:06 ID:7wzJxZ0R

この季節、朝ジョグってる人ってダイエット以外の
人ばっかりだな。
夜はそうでもないんだが。
まあ地域差も有るんだろう。

318：08/07/17 00:12 ID:FvwixvE9

まぁ普通は夜に走るなんてことはしないし、食前・食後とかの話と同じ理屈なんだよね、これって
夜は寝るのが一番なのに走る。それが良いか悪いかは俺にはわからんけど
自分にとって都合がいい時間帯に走るしかないわな

319：08/07/17 00:19 ID:senCKeMM

なんか途中でトイレに行きたくなる。
我慢しながら走るから変な汗かくよ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊﾊﾊ

320：08/07/17 00:28 ID:Qu++eM2a

８時間ごとに飯食うとして食後４時間位経ってから走ったらそれは食前なのか食後なのか？

321：08/07/17 00:35 ID:/l8tImlk

>>320
食後は一般的には１時間後くらいまでじゃない？

322：08/07/17 00:36 ID:w+/8o+Fr

>>315
（。･＿･）ノ”（ノ_＜、）

323：08/07/17 00:46 ID:1seJ7x4p

>>314
ごめん、わからないから教えてくれ。基本的には俺は>>311と全く同じ感覚だけど
気になる

324：08/07/17 00:54 ID:s9UGL+mi

>>303
物理がわかってないなぁ。エネルギー保存則ってあってね以下略

325：08/07/17 00:56 ID:Czea3Qa1

走ってくる

326：08/07/17 00:56 ID:M0A6tH7/

>>324
ﾆﾔﾘ

327：08/07/17 00:58 ID:1seJ7x4p

>>324
>>292読んでから
エネルギー保存の法則が云々言うならバカとしか

328：08/07/17 01:12 ID:w+/8o+Fr

>>324
物理苦手だけどさ
もしｴﾈﾙｷﾞｰ保存の法則を前提とするなら
停滞期ってどうやって説明するの？
もちろん、摂取も消費も同じ量のままと想定して

329：08/07/17 01:15 ID:1oCW3v3X

>>294
路面で走るより消費カロリーは少ないよ。
角度を少しつけてやると路面で走るのと同じくらいになる。 でもウォーキングよりかは全然消費カロリーは高いから細かい事気にせずマシンでもいいから走ったほうがいいよ

330：08/07/17 01:18 ID:VLanvkz0

今、６７億弱の人々が北に南に西に北に生きている。
そのうち何人の人々が己だけの楽しみとつらさのために走っていられるのか？

331：08/07/17 01:34 ID:799SvBEO

7日ぶりに走ってきました！17km、1時間51分だとペース的に遅いでしょうか？普通でしょうか？

332：08/07/17 01:35 ID:iDW77sGI

誰と競争してんだよ
好きなペースで走れ

333：08/07/17 01:38 ID:M0A6tH7/

ここってどういう目的で走ってる人たちなの？
ダイエット目的、ただの趣味、速く走りたいだけのタイム目的

334：08/07/17 01:42 ID:0Sph44s9

ここは何板だ？デッケェ声で言ってみろ！

335：08/07/17 01:45 ID:M0A6tH7/

>>334
ダイエット板だけど、明らかにタイムだけ競っててダイエットのレベルを超えてる奴がいるけど

336：08/07/17 01:50 ID:1seJ7x4p

>>335ダイエット＝デブとは限らない。ボクサーが減量してる場合もあるんだし。
30分しか走れないデブが『一時間走る事』を目標としてるのと同じ気持ちで、
１０キロのタイムをより短くしようとする奴がいるだけだよ

337：08/07/17 01:55 ID:M0A6tH7/

>>336
じゃあダイエットじゃないじゃん

338：08/07/17 02:03 ID:RB5r4P71

何km走るんじゃなくて、どれぐらいの時間走れるかがジョグの楽しみだね。
距離なんて体の調子や気候で変わってくるし。
重い奴が軽くなれば、そりゃ同じ時間で走れる距離も変わってくるしね。

339：08/07/17 02:05 ID:1seJ7x4p

>>337なんで？
５キロ走るより１０キロ走った方が良いし
30分走るより一時間走る方が良いんだから
速く、長く走るのを目標とするのは普通じゃない？その成長が醍醐味だろうし。
運動得意な人が太ってきたからダイエット、太ってないけど夏に向けてダイエット、とか
色んな人がいるんだから、君の基準で『もうダイエットの域を越えてる』っていうのは
ちょっと違うと思うよ

340：08/07/17 02:10 ID:1seJ7x4p

このスレにタイムだけを競ってる人はいないと思うよ。
走れるようになった喜びからタイム書く人、他の人との差を知りたくて書く人、
更に成長したくて書く人、アドバイス欲しくて書く人とかじゃないか？
走れるようになるのは痩せる事へ繋がってるんだし。明らかにタイムだけ競ってる人がいるなら誰だか教えてくれ。

341：08/07/17 02:22 ID:Ds7BYPMj

やっとこさBMI２２になりました。昨年の夏を乗り切れなくて痩せた体重が増加傾向に
あったのですが、今年は１段階上までいけそうな予感です。
かつて陸上やっていた時のBMI１８になろうとは思いませんが１９にはなりたい。
そしたら走るのすごく楽だし風のように駆けていけるから。

342：08/07/17 02:42 ID:1oCW3v3X

走りすぎのせいでとうとう足のつめが完全にとれたｗ
こんなに綺麗にとれるもんかｗ
走りすぎで足のつめがとれたことのある人いない？

343：08/07/17 04:34 ID:Qu++eM2a

ケツと腿の後ろ位が痛いんで昨日から休んでるんですが、これは何が原因かわかる人いませんでしょうか？

344：08/07/17 04:36 ID:HIIunTri

筋肉痛じゃないの？

345：08/07/17 04:52 ID:Qu++eM2a

いいことなんでしょうか？
今まで走ってきてこの部分が痛くなることはなかったんですが。

346：08/07/17 05:02 ID:w+/8o+Fr

>>340
ﾀﾞｲｴｯﾄの目標も人それぞれだし
そのﾀﾞｲｴｯﾄの付加価値として距離や早さにも意識がいく自然なこと
多様性を理解し合っていくことが大切だよね

そんな私は・・・膝を痛めたみたい・・・

347：08/07/17 05:03 ID:w+/8o+Fr

>>346
いくのは自然なこと

348：08/07/17 05:06 ID:TboSlmgQ

>>342
俺は左の人差し指な。ほぼ取れてる状態だけど
かろうじて指の上に乗せてるってかんじ。
完全に剥がすの怖くて。

349：08/07/17 05:18 ID:+rl/ClPx

半月前から始めた初心者なんだけど
10kmジョギングとか想像もつかない・・・
俺もきちんと続ければそのレベルに達することができるのだろうか。

350：08/07/17 05:32 ID:w+/8o+Fr

>>349
怪我や故障にだけ気をつけてたら
だれでも走れるようになるよ

351：08/07/17 06:05 ID:jz6SQmm7

歩くより走ったほうが楽だよな

352：08/07/17 06:44 ID:Fc8BIZK1

㌔６分よりペースを遅くすると跳んでる間に距離を稼ぐことができないので意外にキツいっすよ

353：08/07/17 06:49 ID:KXR80o7G

>>349
毎日欠かさずやってれば
痩せるより先に走れるようになるよ

354：08/07/17 07:32 ID:1jz8rHhd

>>342
それは靴が合っていないせいじゃないか？
爪が取れるなんて、あまり聞いたことないぞ～

355：08/07/17 07:48 ID:blasFyvW

急に暑くなったのと体調崩れたのとで今月まだ二回しか走れてない…(;´д｀)
平均週三回5～6キロ走っていたのに！
体調戻れ～早く梅雨あけてくれ！
ダイエット目的ではじめたけど、立ち仕事で脚が疲れにくくなったり気分よかったり、
良い効果ばかりだからはやく再開したい。

356：08/07/17 07:53 ID:/rXCfKRh

30分以上走れば10kmは走れるように…。
というよりも、体がきついのは30分までじゃないですかい？
それ以降は走るのを止めるか止めないか、の勝負になるﾜﾀｸｼ。

357：08/07/17 07:54 ID:kzkTI1Wh

>>355
先月の俺状態。こっちは梅雨明けしたけど、再開して驚いた。
若干の衰えは感じるものの距離に不安なく走れた。
今は暑さで距離が走れない。汗が半端じゃないのだ。

358：08/07/17 08:13 ID:DyEbAhzV

気が付いたら７月入って１００ｋｍも走ってた。
１０ｋｍ走れるようになったのが６月、ウォーキングからはじめて
８ヶ月で体重７ｋｇ減、体脂肪６％減、
やったことが結果に見えるのが楽しいね。

359：08/07/17 08:28 ID:kb2KVz1T

>>342
全治３ヶ月～４ヶ月でしょう。
靴のサイズが小さい、もしくは紐をきちんと結んでいない（緩くてつま先が前に出てしまっている）
よくあるのは後者です。紐をきつくむすぶこと。

>>348
取らないほういい。

>>349
まず５ｷﾛ走れるようになること。繰り返し５ｷﾛ走る。
始めは途中で何度も歩いていいです。そのうちに完走できるようになる。
次のステップは同じタイムで５ｷﾛを走りきること、速い必要はありません。
ペースを体に覚えさせるのが目的。これができたら脚も体もある程度走れる状態。
ここまでいけば１０キロ走れるよ。

>>356
それはオーバーペース。自分の脚力以上のペースになっているからです。もっとゆっくり！

360：08/07/17 08:48 ID:pngCsI/p

>>330に感動したお

361：08/07/17 09:09 ID:/rXCfKRh

>>359
orz

362：08/07/17 09:32 ID:TMkXyCih

デブでダイエットしてるのはこっちいったほうがいい。
ここは痩せてる人がさらにガリガリになってタイム向上目指すスレ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット5週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/

363：08/07/17 09:34 ID:uXOVMMxe

今日体調悪くて走るの休んでしまった
１日休みとったらだめかな…
毎日じゃなきゃ効果ないの？

364：08/07/17 09:36 ID:uXOVMMxe

ごめんなさいあげてしまった

365：08/07/17 09:40 ID:h8rcXvPH

あげますね

366：08/07/17 09:41 ID:4gxuZ77z

8キロ行ってきた

367：08/07/17 09:43 ID:v3WtQjmQ

最近の自転車の無法走行凄いな。
今朝赤信号無視で道路の真ん中突っ込んだ上で
車に接触しかけて転けた馬鹿見て真剣にヤバいと思った。
歩行者も携帯操作して歩いてる奴がかなり居るし
ちゃんとマナー守って走ってるジョガーの方が余程安全だ。

368：08/07/17 09:46 ID:Cpaikbde

最近音楽聴きながら走ってるんだが
体が防御しようとするのかスピードが出ない。
気づいたら徒歩みたいなスピードになってる。
みんな軽快に走れてる？

369：08/07/17 09:52 ID:v3WtQjmQ

音楽聴きながらならスピードは落とした方が良いから
それで良いと思うけど。身体は分かってるんじゃない？

370：08/07/17 09:56 ID:TMkXyCih

>>367
腹立つのはわかるが、ひとくくりにして○○はマナーが悪いっていっても仕方ない。
前のスレでもマナーの悪いジョガー出てたし。

371：08/07/17 09:59 ID:v3WtQjmQ

でも傾向としてかなり悪くなってる気はするなぁ。

372：08/07/17 10:15 ID:tNbjJzzg

>>363

別にいいと思うけど。オレはずっと1日おきだし、雨降ったら次の日にまわすし。
それでも体脂肪率10％くらいにはなってるよ。

そのままズルズル休みだしたらやばいだろうけどね

373：08/07/17 10:26 ID:CfiMUOWv

>>372
走り方俺と同じだ

374：08/07/17 10:31 ID:1seJ7x4p

>>362どこにそんな事かいてんだよ
デブもけっこういるし、共存してるじゃん。

375：08/07/17 10:33 ID:uXOVMMxe

>>372レスありがとうございます！
そうだね、今日は精一杯休んで明日に備えます

376：08/07/17 11:09 ID:TMkXyCih

>>374
実際デブは書き込みにくいから似たようなスレが分散してるんだよ

377：08/07/17 11:26 ID:HDR6foFt

一度走り出すと楽しくて止まれない　
でも出不精

378：08/07/17 11:29 ID:1seJ7x4p

>>376アスリート並の速さの奴と、それ以外のバランス崩れてないじゃん。
それに分散されたスレ見るかぎり分類理由は他にある。お前が何故かそう思いたいだけだろ

379：08/07/17 11:47 ID:YiW43SkI

走った後、なんとなく夜、足がだるかったけど、
走った後に、お酢を水で薄めて飲むようにしたら、
足のだるさがなくなった気がする。
でも、走り終わって歩いていると、両腕が妙にほてる。
夕方日が落ちてから走ってるのに、なぜだろう？

380：08/07/17 11:53 ID:Qu++eM2a

走った後に放尿しても少ししか出ないのは、もうすでに汗で脱水してるから？

381：08/07/17 12:11 ID:f9+4/NhW

>>378
来るな仕切るなうざい。

382：08/07/17 12:24 ID:yQ9JZTot

>>381
すみません。以後気をつけるんば。

383：08/07/17 12:35 ID:yQ9JZTot

俺のIDが泣いている。

384：08/07/17 12:36 ID:29fSLpK0

アホな放尿犯

385：08/07/17 12:42 ID:1seJ7x4p

>>381スレにレッテル貼られてるから剥がしたいだけなのに
そんな事言うなよ。別に仕切ってないじゃん

386：08/07/17 12:46 ID:KXR80o7G

>>381
早く痩せたいんですね。わかります。
がんばりましょう。

387：08/07/17 12:53 ID:LVAR9Nmc

うぜえ流れ
走って来いお前ら

388：08/07/17 13:13 ID:1seJ7x4p

ごめん。走ってくるわ

389：08/07/17 13:17 ID:F/OnY/nM

デブ同士仲良くやれよ

390：08/07/17 13:17 ID:+nL2hIu0

すっきりしてこい

391：08/07/17 13:18 ID:Z0Mmy7Kj

ダイエットに終わりは無いのさ

392：08/07/17 13:20 ID:XnO+yWpq

詭弁もいいとこだなｗ

393：08/07/17 13:23 ID:HapVXWFY

>>342
ﾉｼ
左足の親指爪、完全に剥がれたよ
今じゃすっかり新しいのになったがな
それ以外にも２本、血豆で赤黒くなってる

394：08/07/17 13:34 ID:U6y8WIE3

30℃越のなかアップダウン込5キロコースはキツかった
20分強の間に晴れ→雨→晴れって運がないなぁ

395：08/07/17 14:00 ID:29fSLpK0

この糞暑いのによく走るな

396：08/07/17 14:11 ID:E+7tcDWU

>>379
肝臓疲れてないかな
以前肝臓の調子が悪い時、走った後そんな感じがした
むくんだ感じとか無い？

397：08/07/17 14:14 ID:yQ9JZTot

くそ暑い中走れるようになると抵抗力が増す。

398：08/07/17 14:30 ID:7N1xmJJM

くそ暑い中走ることでスタミナも付く

ような気がする。

399：08/07/17 14:32 ID:+nL2hIu0

それはいかんぞう

400：08/07/17 14:34 ID:X22Ur1kK

さぁて行ってこようかね(´ー｀)

401：08/07/17 14:51 ID:equ6cQXY

汗全身から吹き出まくりで頭痛までしてきたんで時計の温度計見たら38度
なんとか10km完走したけどペースが恐ろしく遅かったｗ
水風呂気持ちよかったぁ＾＾

402：08/07/17 16:07 ID:cIBuxngA

走った後足を冷やすスプレー買ってきたんだけど、これってどのタイミングで使えばいいの？

走り終わった直後、ストレッチした後、風呂で汗流した後でいったらどのへん？

403：08/07/17 16:14 ID:NIDknetU

走り終わってストレッチした後じゃないかな
でもその後に風呂入るとどうなんだろ
俺はアイシングを兼ねて冷水のシャワーにしてるよ

404：08/07/17 16:40 ID:29fSLpK0

保冷剤で冷やせば

405：08/07/17 16:51 ID:cIBuxngA

>>403
しまった、その手があったか…。

406：08/07/17 16:59 ID:1seJ7x4p

コールドスプレーって本来は、氷水バケツとかが来るまでの応急措置で使うものだから
スプレーだけで冷やすのは、勿体ないと思うけど

407：08/07/17 18:07 ID:Td68ZrFr

行ってきた。今日は風あって涼しいね

408：08/07/17 18:19 ID:4jE71J5D

夕立だあああ

409：08/07/17 18:33 ID:obrWWXih

さっき走ったらすげえ汗。
一時間走ったらどんくらいの汗かくんだろう？

410：08/07/17 18:39 ID:2bNEFs0l

夕立すごかた

411：08/07/17 19:02 ID:cTcVjCJZ

>>409
人とペースによるんじゃね？
走る前と走った後に体重計乗ればいいんじゃないか。

412：08/07/17 19:03 ID:c+NOHMe+

夕立来てるのか。
蒸し暑いから降るなら降ってくれー。
>>409
LSDでも1時間に1?汗をかくとかなんとか。

413：08/07/17 19:03 ID:c+NOHMe+

１時間に１Lね。でも>>411だと思う。

414：08/07/17 19:11 ID:HexXFLBG

俺は2.5キロ～3.0キロくらい体重落ちるな。

415：08/07/17 19:24 ID:obrWWXih

そうだな、体重計で試してみよう。
今日は走った後１リットル近く飲んだ気がするからやっぱそのくらい汗かいてるかも。

>>414
それはすげー。
それだけ減るくらい走るなら水分はそこそこ補給してるだろうから
プラスして脂肪が減った分ってことなんだろうな。

416：08/07/17 19:57 ID:nYOzuUbd

さーて走ってくるか
暑そうだ。。。

417：08/07/17 20:19 ID:0gmY/vmz

今から行ってくる
腰痛ベルト巻いて走ってるから終わるとべとべと

418：08/07/17 20:24 ID:Sy9uVJLX

腕の振り方がわかりません。自分の影を見ると肩がすごいゆれてる。
ものすごく変なフォームで走ってるような気がしてきました。昼間に
走るのはやめます。

419：08/07/17 20:28 ID:E/JZDMvl

３日に１度15～20kmジョギングしてたけど、１・２回空けると体重が２kgくらい増える。

420：08/07/17 20:44 ID:/ajlvGL8

いいなぁ、みんな走れて……
なかなか膝が治らねぇよ。もう３週間。かなり安静にも飽きた
というか全然気持ちよくないぞー

421：08/07/17 20:44 ID:Z0Mmy7Kj

>>419
自分も同じような状況です。
何故体重が増えるんだろうか？

422：08/07/17 20:45 ID:2bNEFs0l

膝が地味に痛い(＞＜;)
治るまで休まないとだめかなぁ！？
ウォーキングでも悪化するのかなぁ(´・ω・｀)

423：08/07/17 20:49 ID:kzkTI1Wh

やっと雨が降ったぞー！涼しく走れると思ったら


雷雨かよ！

424：08/07/17 20:50 ID:vXxfXKd1

かかとが痛くて走れない。
膝も微妙に痛い。
ｼﾞｮｸﾞ始めて3週間なのに。。。。。4月からウォーキングやっていたが全く効果がないのでｼﾞｮｸﾞに切り替えた
ウォーキングの前は水泳。
1000M程度しか泳げなかったけど、でも普段から全く運動やっていない人ではないです。

425：08/07/17 20:52 ID:/ajlvGL8

>>422
出来るだけ安静にしていたほうが後々良いと思うよ。
私はけっこうハードな立ち仕事で最近特に忙しいから一日一万五千歩～二万歩は確実に歩いている
おかげで膝がなかなか直らない。
……安静になんて出来ねぇよ……orz

426：08/07/17 20:55 ID:4jE71J5D

食事は？

427：08/07/17 20:57 ID:B2qmA4du

５キロ行くつもり…が、走れたのは３キロくらい。あと歩いた。いやー暑かった。
最後らへん自分が発火するんじゃないかと思った。
心拍数がすぐあがっちゃって少々脱水もあったのか気持ち悪くなってしまったよ。
夏場はマターリ行くことにします。

428：08/07/17 20:57 ID:FvwixvE9

ジョグばかりだと膝壊しそうだから、俺はいつも水泳とジョグを交互にやってるな～
月水金→水泳。火土→ジョグ。木日→休み。冬はジョグと水泳入れ替え

429：08/07/17 21:02 ID:29fSLpK0

痛みがあるなら筋トレとかで我慢するしかないよね
俺も膝痛でしばらく走れなくて、色々ジョグのサイト見てたけど
アイシングの大切さがよくわかったし、ちゃんと走ったあとやるようにした
おかげで痛みもなくなった

430：08/07/17 21:05 ID:4jE71J5D

>>428
俺は自転車と交互にやってる
夏休み終わったら水泳もやってみたいな

431：08/07/17 21:06 ID:iDW77sGI

今日は見事な満月だった

けど見上げて走ってたら腰を痛めちゃったテヘ

432：08/07/17 21:19 ID:W/heNVkM

夕方スーパーでバナナ買おうと思ったがすっかり売り切れてた。
昼のみのもんたの番組で朝バナナダイエット特集だった。
ジョグ前のエネルギー補給できなくなっちゃった。

433：08/07/17 21:20 ID:PrU7TBcY

>>428
理想的だな。
故障防ぐ為にクロストレーニングは効果あると思うし、上半身の運動にもなる水泳は最適。
俺はジョギングと自転車だけど、下半身に集中しているので水泳取り入れたいんだが、
近所の市営プールは１回1000円もするので、気軽に行けないや。

434：08/07/17 21:21 ID:cTcVjCJZ

市営プールが1000円って凄いな・・・

435：08/07/17 21:23 ID:c8u3z9Og

>>420
俺も以前、１ヵ月毎日１０㌔走ってたら膝のあたりの骨に痛みがでてきたので
１ヶ月ちょい休んでたことがあったけど、休みあけに走ったらかなり足が軽く感じられた。
足を休めることも重要だと実感したよ。今は週に１・２回走ってる。

436：08/07/17 21:23 ID:78dCtDUB

>>431
満月は明日だぞ。なのに明日は雨という・・・

437：08/07/17 21:24 ID:29fSLpK0

公園の噴水とかで泳げば

438：08/07/17 21:29 ID:k08J/um1

走る前に６Ｐチーズ一つ食べると
かなりいいぞ

439：08/07/17 21:35 ID:4jE71J5D

アミノバイタル飲んでる

440：08/07/17 21:37 ID:v3WtQjmQ

朝バナナダイエットとか特集したのか・・・迷惑な。
まあ野菜と果物中心の食生活すれば落ちるよな。

441：08/07/17 21:38 ID:kDrhLRd0

バナナならコンビニに売ってる

442：08/07/17 21:39 ID:cUofkfdZ

チョット前まで走る前後に香酢飲んでたけどアレは良かったなぁ～
足にダルさが貯まり難いし翌朝の目覚めもすっきり
上半身はウェイトやってたんだが、追い込んだ次の日の筋肉痛とセットのダルさが殆ど感じられなかった

中国産しか見当たらなかったから飲むのやめたんだけどね

443：08/07/17 21:42 ID:Sy9uVJLX

いかり肩って走るのに向いてないんですか？

444：08/07/17 21:45 ID:v3WtQjmQ

黒酢は私も走った後に飲んでるなぁ。
あれ疲れが翌日に残りにくいよね。
しかし安売りの買い置きがそろそろ無くなる。
まともに買うと高いんだよなぁ。

445：08/07/17 21:45 ID:8ygGSBPT

ジョグの中間地点で給水タイム。
汗だくだくで、コンビニ。買うのはゴマ麦茶（高いけど超うまいよ）
乳首がシャラポワになってるの、ちょっと恥ずかしいよね

ジョグトレ始めて１ヶ月。多少走れるようになった感じ。これからこれから。

446：08/07/17 21:48 ID:cUofkfdZ

>>444
黒酢でも違う？
俺色々酢飲んでみたけど香酢ぐらいしか実感出来なかったんだよね
ちなみに俺が飲んでたのは↓コレ
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6551127072.html
安いし効くんだけど中国産なんだよなぁ～

447：08/07/17 22:22 ID:E3Jeu16C

今日少しだけジョグりましたヾ(･ω･)ゞ
すげぇ～疲れた･･･

448：08/07/17 22:25 ID:R3F7b97B

21km行って来た
これまでの自己最長が15kmだったから6km更新できた
自信にはなったがフルマラソンはこれの倍かと思うとまだ無理っぽい

449：08/07/17 22:27 ID:6A/P9ZQL

上半身の上半分がだいぶすっきりしてきた
腹回りが落ちるまで長いなあ・・・

450：08/07/17 22:45 ID:znEo55eZ

人によるのかもしれんが腹はすぐに落ちるけどなあ、
そのかわり背中側が落ちにくい。

451：08/07/17 22:50 ID:29fSLpK0

俺は太ももの肉を落としたいんだが
これがなかなか落ちない
ウエストは5cm減ったんだけどなぁ

452：08/07/17 22:51 ID:c+NOHMe+

俺も太ももの後ろの肉を落としたい。
なかなか落ちないなぁ。
今までの蓄積が・・・。

453：08/07/17 22:56 ID:Y/ifQQwe

九州へ出張で行ってきたがやはりイイ！！（≧∀≦）

名古屋はジメジメ湿度地獄だぉ
帰ってきたらモチ下がりました。当分サボりに入ろう。（；†Д†）

>>451
俺も太ももと尻の肉落ちねー
腹は腹筋見えるほどスッキリしてんのにぃorz

454：08/07/17 22:57 ID:cUY/m5r5

私は顔・首・ﾃﾞｺﾙﾃらへんはｶﾞﾘｶﾞﾘなったけど
腕や足の付け根がなかなか落ちん

腹はまぁまぁ‥
人によって違うんだね

455：08/07/17 23:00 ID:A5pMmgTK

千葉真子が2時間ジョグは休養だって言ってた
レベルというか世界が違うと感じた

456：08/07/17 23:00 ID:7N1xmJJM

腹の弛みが目立つ

457：08/07/17 23:02 ID:cUY/m5r5

>>442
中国産でもいい物はいいみたいだよ

ｼﾞｬﾑや小麦ﾓﾉとかでも有機栽培の物は外国産が多い。
まぁ見極めが難しいよね

458：08/07/17 23:03 ID:sLVuSIRW

>>455
二時間は、なれれば余裕だが
どう考えても、休養には思えないｗ

459：08/07/17 23:08 ID:PrU7TBcY

黒酢やもろみ酢を本当は飲みたいんだけど、高いんだよね。
５００ml２３８円のリンゴ酢飲んでます。
成分表にクエン酸が無い事には、目を瞑っています。

460：08/07/17 23:09 ID:c+NOHMe+

黒酢かぁ。飲んでみよ。

461：08/07/17 23:12 ID:Ey7og3Z8

9年もかけて蓄えた脂肪だ。そう簡単に落ちるものか。

462：08/07/17 23:17 ID:cUofkfdZ

>>457
でも正直怖いよ
有機栽培って言っても土壌自体が汚染されてたら意味無いしね
国産の黒酢でも飲もうかなぁ～

463：08/07/18 00:01 ID:tNbjJzzg

>>433

すごい値段だな、うちの近くのは150円だ

まぁそのせいで子供たちでいっぱいになってしまうのが難点だが。

464：08/07/18 00:09 ID:znhVn2l6

メニュー完走。すげえ喉が渇き、果糖だろうが加糖だろうがもうなんでもいいと、自販の前で一瞬何買おうか迷ったが、
ゲータレードの世界最速浸透力の表記にすがるようにポチ。スポドリじゃねぇ！あめぇー！失敗した。

465：08/07/18 00:11 ID:znhVn2l6

ももは最後とおもってたらいい。
腹の肉が完全に無くなったと思ったら、もももきてる。
腹の肉が掴めるうちはこない。オレの経験。

466：08/07/18 00:11 ID:njY+R0KN

日本人の感覚ではスポドリではないゲータレード
しかし、機能的には立派にスポドリ

467：08/07/18 00:15 ID:znhVn2l6

３つのチャージ。水分チャージ！ミネラルチャージ！エネルギーチャージ！
たしかに走るにはよさそうだ。んで、表記よく見ると「世界最速レベルの水分吸収力」レベルかよw
意識朦朧状態だと「うわーまじ最速で頼むー」と思った。

468：08/07/18 00:17 ID:w4zz6bua

>>465
ジョギングだけで腹の肉っておちるんですか？？
おとしたい・・・

469：08/07/18 00:25 ID:Gw+SdhV2

>>468
肉をおとすことに
どこを鍛えるとかそういうのはほとんど関係ない
純粋にエネルギーを使うことが肉を落とすためのただ一つの手段

ちなみに肉がつくのは逆でエネルギー過剰。食べすぎや運動不足。
こういえば納得できるか？

470：08/07/18 00:26 ID:znhVn2l6

ええ、ジョグはあくまでダイエット補助だけど、ジョグを継続する意識があれば、腹の肉も落ちてくると思うよ。
今、走るの辞めて食った期間のせいでまた落としてるところ。
お風呂浸かった時におなか上げる。→おなかの断面が凸風に腹筋が小山のようになるまで。さすればももも落ちてる。
下半身デブのオレでも落ちる。男だから肌もなーんも気にせず暴力的に減量できるので女には参考にならんけど。

471：08/07/18 00:29 ID:w4zz6bua

腹筋とかしまくらなきゃならないのかと思ってました！
たくさん重ね着して走ってるのですが
効果ないですかね？汗をかこうと。

472：08/07/18 00:29 ID:Q3K8LKPJ

>>470
そして禿げ上がる>>470の姿が・・・・

473：08/07/18 00:31 ID:8u5HQuc4

最近性欲が落ちてきた気がする…。

474：08/07/18 00:35 ID:E9x+iicd

夏だからスタミナ落ちてるんじゃ？
俺先日ニンニク料理屋行ってから
やばいことになってる

475：08/07/18 00:36 ID:Gw+SdhV2

>>471
まったく、全然意味が無い
それどころか汗を無駄にかけばかくほど疲れてだるくなるだけだぞ

いわゆる無駄な努力

476：08/07/18 00:37 ID:znhVn2l6

>>471ええ、厚着は効果なし。冬の寒い時に薄着して走る方が、体が寒さに対抗するため熱を発して、ｶﾛﾘｰ消費するくらいかと。
>>470おい！
みなさまｵﾔｼﾐｰ

477：08/07/18 00:38 ID:w4zz6bua

>>475
えーー！そうなんですか？
順調に痩せてきてるのに関係なかったのかー。
効果てき面って思ってたのにヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

478：08/07/18 00:39 ID:8u5HQuc4

エビオス錠買ってくるかな。さて寝よう。。

479：08/07/18 00:41 ID:Gw+SdhV2

>>477
明日から薄着で走ってみ
それでも痩せるから。

ちなみに厚着の時のほうが・・・！とかいう差分は単に水分が抜けてるだけ。
これは痩せたとは言わない。水飲んだらすぐ元に戻ってる。

480：08/07/18 00:43 ID:PeQdFjHZ

>>425
遅くなったけど、ありがとうございます
前向きにｶﾞﾝｶﾞﾘます！！！

481：08/07/18 00:44 ID:v9JDf6ET

厚着とかサウナで減らせると思うのはボクシング漫画とかの知識だろうなあ

482：08/07/18 00:45 ID:Gw+SdhV2

まぁ、確かに減るよな
体重測定の日だけ１～２ｋｇ減らしたいなら有効だよなｗ

483：08/07/18 00:48 ID:w4zz6bua

>>479
たしかに薄着で走るとオラからだが軽くなったぞて気分なんですよね。
明日から実践して見ます。途中歩くけどね！！

484：08/07/18 00:54 ID:QTry/ZSB

単純に運動後のサウナは好きだが、汗かいたら痩せると信仰してるデブの何と多い事か。
サウナしかりサウナスーツしかり半身浴しかりカプサイシンしかり…
ま、現実には何も言わずに生ぬるく見守ってるけど。

485：08/07/18 01:00 ID:gi6be35x

有酸素運動で脂肪が消費される、それだけなんですな…(´∀｀*）

486：08/07/18 01:00 ID:Q3K8LKPJ

>>484
汗は置いといて常時体温が上がってる事に何か効果があったりしないの
しらねーけど

487：08/07/18 01:02 ID:Vcw1v8pV

肉ってなんだよ。筋肉の事か？

488：08/07/18 01:04 ID:szBruV4Z

>>343>>345
ケツと腿の後ろ位が痛いのは筋肉痛じゃないでしょうか。
いい走り方していると思いますよ。

489：08/07/18 01:09 ID:TkPMiba3

>>486
スタミナ消耗の効果があるな

490：08/07/18 01:09 ID:Q3K8LKPJ

>>489
アレだな、精神鍛錬の効果が・・・・あれば良いな！

491：08/07/18 01:11 ID:mOISiBdZ

日焼けしないために決まってるじゃないか。

492：08/07/18 01:27 ID:5nCL2v9z

腰痛の為本日はお休み
だましだまし走ってたんで思い切って。
バンテリンじゃもう効かないので
フェルビナクの35貼ったら結構楽になったよ
でもいけない日に限って絶好の走り日和だったりする・・・
休むのもトレとはいえ複雑です

493：08/07/18 01:29 ID:mOISiBdZ

休むのもトレです。

494：08/07/18 01:32 ID:v9JDf6ET

何より続ける事が重要だしね
無理して動けなくなったりやる気なくしたりするのが
どんなことより一番悪い

495：08/07/18 01:37 ID:mOISiBdZ

悪いというか運動やめたら昔みたくぷくぷくみっともない太り方をしていくだけ。
それで満足なら走らなくてもいい。

496：08/07/18 01:39 ID:mOISiBdZ

ごめん、意味不明なこと書いちゃったよ。ｽﾏｿ。

497：08/07/18 01:53 ID:ksuZ901t

>>496
ドンマイ

498：08/07/18 01:55 ID:HutYWOje

ちょっくら明日からジョギングを始めようかと思ってます。

ただ、自分は1～1.5キロ走るので限界なんです。
なので、1～1.5キロ走って2キロ歩く様にしようと思っています。
でもこれじゃ、ダイエットも糞もないですかね？

皆様是非アドバイスを下さい。

499：08/07/18 01:59 ID:q7eup+sU

>>498
途中で歩いても大丈夫だよ。
続ければ段々走れる距離も時間も長くなるから無理はせずに
頑張れ


三日連続で寝坊したから今から走ってくる(｀・Å・´)

500：08/07/18 02:16 ID:szBruV4Z

>>498
息切れしない程度にゆっくりゆっくり走るんだよ。
早歩きでも全然かまわないし、少しずつやれば大丈夫。
無理に距離で決めずに走るのも歩くのも一定の時間にする方がいいかもね。

夏場は暑いから1km8分台でゆっくり走っているけど、これでもいい運動だよ。
長い時間、体を動かせるペースをみつけてがんばってね。

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