ε=ε=走　ジョギング　73km通過　ε=ε=走

---

1：08/07/09 01:11 ID:oROnqGeS

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　72km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215095060/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2：08/07/09 01:19 ID:Ywwk5Khw

やせたいねぇ

3：08/07/09 01:19 ID:GnGpwLXO

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
　まず、メニューを自分で考えてみる。心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

4：08/07/09 01:21 ID:GnGpwLXO

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

5：08/07/09 01:24 ID:GnGpwLXO

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

6：08/07/09 01:25 ID:GnGpwLXO

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

7：08/07/09 01:27 ID:GnGpwLXO

関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/

【夏】ウォーキングにハマってしまった人55km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214448816/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/

【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/

ランニングシューズ批評スレ8
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1208244265/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1212303896/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

8：08/07/09 01:30 ID:GnGpwLXO

関連スレはダイエット板のシューズスレが新スレへ変更。
前スレでリンク切れになっていたものは削除して、
他のやつもリンク切れになったものは消しました。

あと前スレに関連スレのやつがなかったので復活させました。
関連スレにこれを入れ忘れ、次スレで追加希望。
陸上競技板。
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/

以上スレ立て終わり。そしてスレ立てを邪魔する>>2は市ね。

9：08/07/09 01:38 ID:opuGbYSS

走ってきます

10：08/07/09 01:53 ID:lzuGXptJ

ジョギングは毎日でなく１日おきにやった方がいいとジムのトレーナーをやってる友人に聞いたのですが何故でしょうか？
やはり足をいたわってということですか？

11：08/07/09 01:54 ID:wlZBgXBb

>>1　スレたて乙。このスレいつも餅アップに使ってます。
本当にありがとう。

12：08/07/09 02:00 ID:G5e9u3kx

>>10
マラソンの完走率が週3～4日の人が一番よかったとか何とか

13：08/07/09 02:09 ID:M/J9Iged

最近生理の話流行ってるな

14：08/07/09 02:09 ID:GnGpwLXO

いちおう、まだ前スレが残ってるのでそちらを消化してから

ε=ε=走　ジョギング　72km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215095060/

15：08/07/09 02:13 ID:dR0YS38M

♪痩せない痩せない痩せないよ～！そんなに食べてちゃ痩せないよ～！
て歌あったよね。昔。なんか耳に残ってる。

16：08/07/09 02:18 ID:G5e9u3kx

>>15
http://jp.youtube.com/watch?v=bwylHNk8Zt8

17：08/07/09 14:32 ID:B32MwDNq

ハンバーガー二つ食べても腹いっぱいにならねえ
これで今日も走らなければ

18：08/07/09 14:55 ID:HlplkHfD

こんだけ暑いと走る気にもならんわ

19：08/07/09 15:07 ID:CSiS02cu

いやむしろ冬の寒さよりはるかに走る気になれるけどな～

20：08/07/09 15:10 ID:h7SsebvW

カロリー高いくせに腹にたまらない食べ物が憎い

21：08/07/09 15:20 ID:xlbm28ix

住んでいる地域にもよるだろうが
個人的には、冬の方が走りやすい。
熱中症を気にしないでいいのは本当に楽だ

22：08/07/09 15:23 ID:YuFiWhqm

前スレで誰かが紹介してくれたサイトに書いてあった、
「骨盤を前傾し体重移動することで、足は自然に前へ出る」
って説明はわかりやすくて良かったわ。

金さんの本も持ってるけど、
「肩甲骨の動きを原動力に骨盤が回り、それにより足が進む」
って説明では、運動嫌いな俺にはイメージ出来なかった。
骨盤の回旋を意識するあまりに、肝心な足が曲線的？な無駄な動きをしてしまい、着地にも違和感があったんだよね。
そんなんを気にしてる間に腰が落ちたりして、膝をすぐに痛めてた。。

いまは、特別意識しているわけじゃないけど、足はすごく楽に動いてるし、着地も適切な位置に出来てる感覚がある。
膝へのダメージも気にならなくなったな。


俺の場合は、腕や肩甲骨の動きは原動力ではなく、自然に進む体を後押しする存在、くらいのイメージが良かったみたいだ。

チラ裏すまんこ

23：08/07/09 15:51 ID:fvUX92ne

謝るなら書くな
書くなら謝るな

24：08/07/09 15:54 ID:KmKf6+tc

BMI26なので十分標準以上。180/86

食事制限は特にしていないけど
もともと間食は殆どしないし、普通に御飯を食べて、大食いしないようにしている程度。
あと、寝酒で焼酎を2杯、つまみ無しで毎日。

この1日置き10Kのペースで走って痩せない。
走るとお腹が空くのに、御飯我慢しなきゃならんかな。

25：08/07/09 16:20 ID:i/2ca3JQ

>>24
走った翌日に筋トレ（自重トレーニング）をしっかり入れてみては？
Jog＋筋トレのサンドウィッチを１ヶ月で十分効果があるはずです。

26：08/07/09 16:20 ID:ykSxDtuA

焼酎コップ２杯で500kcalあるんだけどｗ

何とかしなきゃならんのは、飯の前にまずココだろ

27：08/07/09 16:21 ID:/hslZ4py

多分その普通にご飯、がかなり多いんだろうな。

28：08/07/09 16:23 ID:50NeItp3

だいたい食事制限ってどれくらいなんだろう
と膝痛めて丸四日静養してる俺が聞いてみる

29：08/07/09 16:30 ID:B32MwDNq

酒って水分のせいか飲んでも太らないって思ってしまう

30：08/07/09 16:33 ID:cQOhA3Rd

女性の方
生理中はどうしたらよいでしょうか

31：08/07/09 16:34 ID:ykSxDtuA

>>30

【食欲】生理とダイエット【鬱】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214393881/

32：08/07/09 16:43 ID:G5e9u3kx

炭水化物を少なめにするといいよ

33：08/07/09 16:47 ID:KmKf6+tc

>25
そう思って今週から始めたけど、元々筋肉量が多い体系これ以上マッチョなかんじになりたく無いので
腹筋、背筋を中心にやっている。
でもそれなら走った方がいいのでは？と

>26
2杯で500Kcalって。そんな度数の高いのを並々注がないよ。
割ってるから多分2杯で300ｋ前後。
それに蒸留酒の糖は直ぐに消費されるって聞いたけど。

>27
大きめな茶碗に軽く一杯。

実際走っても痩せないのは、どこかでカロリーを取っているのだろうね。
出来る限り多く走ろうとすると、どうしても夕食が外食になって炭水化物過多になり勝ちなんだよね。
自炊して食事制限すると、走る時間がなくなっちゃうし。

34：08/07/09 16:57 ID:ZjsUEKEP

アルコールを常に摂取してる人は、やせにくい体質になる。

35：08/07/09 16:58 ID:YCJZikU8

>>前スレ999

俺，リーマンで朝８時半に出社して退勤はいつも２２時～０時の間だけど
毎日５時に起きてストレッチして走って，シャワー浴びてメシ喰ってから出勤してるぞ。

尤も努力してるんじゃなくて，中毒になって走らずにいられないだけだけどなw

36：08/07/09 17:04 ID:RjAGlMYB

そんなことしてると他のこと何もできなくない？

37：08/07/09 17:06 ID:pxfKLt/U

>>33
マッチョなんてそう簡単になれないって。
体力使う仕事してるんなら筋肉は付いてるかもしれないけど。
その場合は疲労回復の為に自然にそれなりに食ってるもんだよ。
俺は事務系の仕事だけど元々筋肉質かもと思ってたら自惚れだと痩せて気づいたよ。
痩せたら細すぎてダメだと思って筋トレも本格的にするようになったし。
良い体してる奴はやっぱりちゃんとやってるんだよ。

38：08/07/09 17:06 ID:SuKBwH3n

前屈でハムストリングのストレッチをやると、うんこがしたくなるのだが

39：08/07/09 17:12 ID:ykSxDtuA

>>36
俺も似たような生活だけど、何もできないなんて思ったこと無いけどな

40：08/07/09 17:15 ID:YCJZikU8

>>36
朝５時に起きるか７時に起きるかの違いでしかない。
早起きして好きなことをしている分，むしろ有意義に使えてると思っている。
技術系だから，勤務時間の長さはどうしようもない問題だし。

41：08/07/09 17:17 ID:YCJZikU8

>>40

×早起きして好きなことをしている分，むしろ有意義に使えてると思っている。
○早起きして好きなことをしている分，むしろ有意義に時間を使えてると思っている。

42：08/07/09 17:17 ID:RjAGlMYB

>>35
睡眠は毎日3-4時間？

43：08/07/09 17:18 ID:YCJZikU8

>>42 大体４時間くらい

44：08/07/09 17:24 ID:Jor4CBm9

>>43
４時間ってすごい！それでよく走れるね。
私はジョグ初めてから８時間は寝ないとだめになってしまった。
睡眠時間と適度な運動で肌の調子と便通よいけどｗ

45：08/07/09 17:29 ID:YCJZikU8

昼休みはなるべく眠るようにしてる。
休みの日は朝９時くらいまで寝てるし，出かけないときは昼寝もします。
あと，飲みに行った次の日はさすがによう走らんw

46：08/07/09 17:48 ID:bDlty9UO

>>44
それでいいと思うよ
4時間はさすがに少なすぎる
ゆっくり横になるのも体にはgooo

47：08/07/09 17:50 ID:dp67ukFm

ピザ

48：08/07/09 17:50 ID:RjAGlMYB

すごいな
最低でも６時間は寝ないと走れないわ
っていうか仕事だけで疲れてだめだ
体力つけないとな

49：08/07/09 17:59 ID:YCJZikU8

朝，目が覚めたときは確かにまだ疲れが残ってるんだけど，
走ることで体が軽くなるんだよ，不思議なことにね。

正直，もうちょっと睡眠時間が欲しいとは思うけど。

50：08/07/09 18:03 ID:VznFdXFB

ニートになれ。ぐっすり眠れるぞｗ

51：08/07/09 18:04 ID:ARf3scTi

>>24
にぎり飯3個食わなきゃ10K走れなかった人が
にぎり飯1個で10K走れるようになってしまう。つまり、省エネモードに
なってるのでは？

　　　

52：08/07/09 18:04 ID:RjAGlMYB

>>49
栄養ドリンク飲んでる？

53：08/07/09 18:10 ID:YCJZikU8

>>52　飲まない。甘くてまずいから。そのかわり飯はガッツリ

54：08/07/09 18:15 ID:YCJZikU8

ただ，走り出して以前より小食になったような気がする。
自律神経の働きが活発になったせいか？

55：08/07/09 18:16 ID:FRvt8jrI

さあ30℃あるけど行かねばならん。
Jのスタジアムまで5km行って来るのであった。
帰りが辛い事にならぬように。

56：08/07/09 18:22 ID:ycbNHjVa

最近蒸し暑いせいかだるく（ココ数ヶ月の走りの疲れが出てきた感じ）今月３回しか走ってない　ｏｒｚ
足もだるいんだ・・・。走るのは朝。　走ればスカッとするのかな？　一番直近走った後は、疲れが出まくり。
みなさん、この蒸し暑い時期、トレーニング方法や体調管理など参考にしたいので教えていただけますか。なお、当家に冷房機器なぞございません（買えないんじゃないよ。単に嫌いだからだよ）。
暑さには慣れているはず・・・。

57：08/07/09 18:47 ID:KIe0NCro

ニートでジョギングは気をつけろ！はまって中毒になったらニーと期間が延びそう。
学校卒業の年に時間が有り余ってたからジョギングしてたけど暇を感じたら走りに行ってたｗ

58：08/07/09 19:01 ID:G5e9u3kx

ジョギングとか筋トレはTVゲームより面白いよな
自分の体が変わっていくのが本当面白い

59：08/07/09 19:03 ID:KmKf6+tc

>>56
朝がだるいなら、夜走ったら？

60：08/07/09 19:09 ID:4X+h5VHR

毎日２回走る習慣は変わらないが
ここ最近は明らかにペースダウンはしてるな。
まあ目的がダイエットと体調維持だから問題無い。

61：08/07/09 19:18 ID:tXHq0G+E

>>56
素直に秋まで休養しろ

それを嫌だ！と思う気持があるならそれを見つめなおせ
答えはそこにある

62：08/07/09 19:18 ID:K9tT3Jfu

無駄と分かりつつサウナスーツで逝ってくる！

63：08/07/09 19:21 ID:KmKf6+tc

61がいい事言ったぞ。

64：08/07/09 19:21 ID:9y+zRLWz

>>62
無駄な汗を掻くだけだ。短パンTシャツで行ってこい。

65：08/07/09 19:29 ID:sa9emJlN

>>64
深夜の通販でK-1選手がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ言ってたから、
走り慣れてきたら買いたいなーとか思ってたけど、どうなの？サウナスーツ
ミネラルが奪われるだけ？？

66：08/07/09 19:34 ID:ql4mCVzf

>>65
ボクサー、格闘家の商売道具なだけ。

67：08/07/09 19:35 ID:9y+zRLWz

銭湯のサウナと同じ。

68：08/07/09 19:45 ID:kYdbc5bE

俺の一年
春：走り込んで体重落とす
夏：無理せず現状維持に努める　←今ココ
秋：そこそこ頑張る
冬：冬眠

69：08/07/09 19:48 ID:ycbNHjVa

＞６１
　サンクスッ！！

70：08/07/09 19:51 ID:G6VEjgXC

冬はロッキー４のトレーニングシーン見て
外に走りに行こうとするんだけど・・・
やっぱ無理！ってコタツに入ることがほとんど

71：08/07/09 20:06 ID:G5e9u3kx

サウナスーツなんてボクサーの減量とかだけだろ
普通の人がやるもんじゃないよ

72：08/07/09 20:10 ID:AAI0V0yX

>>70
俺はドラゴのような科学的トレーニング派

73：08/07/09 20:11 ID:bDlty9UO

>>70
冬走るのはいいぞ
空気澄んでて快適&風邪知らず

74：08/07/09 20:12 ID:G5e9u3kx

雪が積もる地域のやつは大変だろうな

75：08/07/09 20:19 ID:xlbm28ix

そこでスノーシューですよ。

帰ってきて、風呂入りながら食べるアイスがたまらねぇー

76：08/07/09 20:21 ID:wPY13ZtD

>>72
俺は生肉殴って拳痛めるタイプ

77：08/07/09 20:21 ID:pAtYza7z

気温が高くなり過ぎるとスレの人が増える。
つまりみんなクーラーの効いた部屋で
書き込みばっかりしてるってことか！

78：08/07/09 20:42 ID:kqC3GIMN

昨日朝晩合計25km走ったので今日は休足日ってか筋肉痛で走る気しないｗ

今朝玄関が凄い臭い！
ジョギングシューズを汗でぐっしょりのまま放置したのが原因だった orz
洗って干したらさっぱり！気持ち軽くなったような気がする。
走った後は中敷きとって干そっと

79：08/07/09 20:45 ID:B+rERZhn

>>24
俺はお前以上の量の酒を毎日飲んでるけど172/62の13%だよ。
毎日10km走って軽い筋トレしてるだけで、食事制限もしてない。
とはいえ、嫁に言わせれば俺は下手な女より食わないらしいから（自分では充分満足できる量）、結局お前は食い過ぎてるだけかもしれん。
走るペースは変えなくてもいいが食事制限…取り敢えず腹8分目にしてみるとかどうだ？
経験上、焼酎2杯如きの多少の楽しみを止めてもあまり意味ない。

80：08/07/09 20:50 ID:B+rERZhn

>>74
冬はスノボに忙しくて走ってるヒマない。
スキー場まで車で20分の田舎なんで冬はジョグの事を本気で忘れてる。

81：08/07/09 20:54 ID:K9tT3Jfu

走ってきた
メンソール系シャンプーが気持ちいいw
いつもは>>64さんのいう格好で走ってるがそれだと爽快過ぎてワークアウトしてから飯を食い過ぎてしまう
そんな駄目な自分を戒める為サウナスーツで走ってきた
昔、部活であったというウサギ飛び並に無意味だけど根性を叩き直すには効果があると思う

82：08/07/09 20:57 ID:xlbm28ix

1kmが2kmになり、2kmが3km…どんどん長く走れるようになってきたなぁ。
体重は、簡単に減らないと言うのにｗｗｗ

83：08/07/09 21:03 ID:fAgaZ885

>>24

ある程度のスペックに行ってる人は、アルコールを飲んでも良いかもしれないが
ダイエット進行中の人は、アルコールは控えたほうがいいんでないか。

まして、寝酒に二杯も飲んだら、就寝中に肝臓が脂肪分解できず、脂肪肝になって
もっと、痩せられない体になってしまう。

今やっている運動が、無駄にならない様に、色々見直してもいいかもね。

84：08/07/09 21:04 ID:KIe0NCro

できるだけ速く、距離も長く走れるフォームはどういう風にしたらいいの？

85：08/07/09 21:09 ID:9i9eWh99

１ヶ月サボって暴飲暴食してたらなんと4kgリバウンド！スレの皆さんお久しぶりです。

今仕事から帰ったのでこれからジョギングいってきます…

86：08/07/09 21:11 ID:vXbgRWDq

スポーツ店で東京マラソンのパンフもらってきちった。
いや今はまだフルなんて走れっこないと思うんだけど8ヶ月あれば
何とかなるかなー思ってｗ

87：08/07/09 21:12 ID:fAgaZ885

>>84

みんなに怒られるかもしれないが

http://moura.jp/lifestyle/taikan/

ご参考まで

88：08/07/09 21:14 ID:G5e9u3kx

もうテンプレに入れとけよ金は

89：08/07/09 21:17 ID:wPY13ZtD

ダイエットなら速さはいらんと思うけどね
4kmで30分とかなんとなくお得な感じがする

90：08/07/09 21:22 ID:B+rERZhn

>>83
まあ言いたい事は分かるんだが、知り合いの巨が好きな酒飲みながら食事制限と運動で標準まで痩せたし、あまり我慢してストレスを溜めるのもよくないかと。
短期で痩せたいなら別だが長期ベースで考えるならほどほどに楽しんでも充分痩せると言いたかった。
もちろん飲まなくていいなら飲まない方が絶対にいいが、焼酎2杯程度我慢しても微々たるものだよ。
酒太りなんてのは現実いない、いるのはつまみ太りなんだよ。

91：08/07/09 21:23 ID:sa9emJlN

よし涼しくなってきたし行ってくる！(｀・ω・´)

92：08/07/09 21:26 ID:KmKf6+tc

10K行ってきた。

>>79
>>83
仰る通り食いすぎ、飲みすぎなんだろうな。
酒はやめられないので、2杯を1杯にします。

93：08/07/09 21:27 ID:KmKf6+tc

>>90
じゃ2杯飲んじゃお。

94：08/07/09 21:36 ID:RZcguY6/

ちょっと質問。
このボトルポーチ（http://www.amazon.co.jp/CW-X-%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88-CWU-4501/dp/B000BW78VQ）
買おうと思うんだけど使ってる人いる？
500mlのペットボトルがピッタリとか書いてあるけど、走りながら飲めるようなボトルはうまくはまらないんですかね。
こういうの使っててちょうど良いよ、って方いたらどうか教えてくださいな。お願いします。

10ｋｍまではいけるけど、それ越えると水分なしではきつくなってきた。

95：08/07/09 21:39 ID:+SW+LYab

それたけーなー。
他のスポーツメーカの2倍くらいすんのな。

96：08/07/09 21:40 ID:B+rERZhn

>>92
10km走れるんだから、お前は単なるBMI26のデブじゃないよ。
ちょいと日々の食事に気をつければ、早ければ1ヶ月で結果出ると思う。

97：08/07/09 21:43 ID:RZcguY6/

>>95
高いですよね。ボーナス出たから買っちゃおうかなと。
本当はこれ（http://www.oshmans-online.jp/detail/?Goods=618&Color=1&intid=）が欲しいんだけど、どこも取り扱ってないか品切れぽいんですよね；

走りながら飲めるお勧めポーチ＋ボトルがあったら教えて下さい。

98：08/07/09 22:04 ID:bDlty9UO

ボーナス出ない(*´；ェ；`*)

99：08/07/09 22:10 ID:QaEvQid1

走り始めて20～30分くらいに右足の膝から下が痺れるんだがこれ何？
そんなのもあって最近長く走れない。足裏にマメつくっちゃったし…。

100：08/07/09 22:31 ID:roz3X62n

>>84
とりあえずテンプレ嫁

101：08/07/09 22:32 ID:dWvKYsYk

大学終わっていつものジョグコース走ってその帰り際にジョグコースの近くにあるスーパー銭湯行ってきたんだけどやば～(*´∀｀*)
しかしアイスかビール飲みたくなる……

102：08/07/09 22:36 ID:lPnIHb2y

再開5日目だけど2.2kg落ちた
ピザだと下がるなｗｗｗ

103：08/07/09 22:43 ID:4X+h5VHR

>>102
それは流石に計るタイミングの影響かと。
そんな俺は基本的に体重計使わない派。
身体見てれば変化分かるしな。

104：08/07/09 22:45 ID:qaVB0PqJ

>>94
ちょっと前に買ったよ。
ホワイト買ったけど全然白くなくグレーだった。
私自身これしか使ったことないから比較は出来ないので参考程度で、
使用感は骨盤にとめると相当きつく締めないとすぐ上に上がってくる。
へそ上あたりだときつく締めると安定するって感じ、
あとボトルポーチ自体がそうなんだろうけどかなり存在感があるし
飲み物が減ると音がうるさく感じる、泡が立つ。
あまり期待するとがっかりするかも。

105：08/07/09 22:49 ID:qaVB0PqJ

追記、５００mlのペットボトルがちょうど入る大きさなので
全く同じ大きさのボトルなら入るかも。

106：08/07/09 22:53 ID:86m77GbP

運動しはじめてどんどん食べてる
痩せないし太りはじめてる

107：08/07/09 22:59 ID:K9tT3Jfu

>>84
CW-X柔流着て走るとフォームも崩れにくいしいいと思う
締め付けもそれ程キツくないのにしっかりサポートしてくれる

108：08/07/09 23:01 ID:lPnIHb2y

>>103
一応ジョグ前の同じ時間帯に計ってるから食事や●の影響はないと思う

109：08/07/09 23:13 ID:zj3R7k6q

>>97
楽天で"アルティメイト アクセス"で検索してみ

110：08/07/09 23:25 ID:GnGpwLXO

>>86
コツコツやっていけばなんとかなるよ。まじで。
ゆっくり長い時間走るのを続けていけば、時間内に完走できるよ。
5時間から6時間ぐらいを目標にしておけば1km7分程度です。
>>94
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BW78VQ
このURLで見られるから、コピペするときはこうした方がいいよ。

111：08/07/09 23:27 ID:Jt5YhQMT

今日はｷﾛ8分ペースで6.5ｋｍ行ってきたよ。
途中でふらふらしたのでギブアップしようかと思ったけど、
完走できて良かった。

112：08/07/09 23:35 ID:LRzk4uT2

たんぱんまん大嫌い

113：08/07/09 23:38 ID:LRzk4uT2

連投すまぬえ。
いてくるﾉｼ

114：08/07/09 23:42 ID:RjAGlMYB

今日は久ぶりだったからゆっくり10ｋｍ60分強ペースで行ってきた
ゆっくりだと全然疲れないな
最後１ｋｍくらいはほとんどダッシュしちゃったよ
膝に違和感が・・・・

115：08/07/09 23:56 ID:k1mruy5W

いいかげんオールスターで10km走るのは限界を感じてきた。
足痛くなるし。
ランニングシューズほしいけどニートだからお金ないしなあ。

走ってくる

116：08/07/09 23:58 ID:uEdNGBeh

>>115
足壊してからだともっと金かかるぞ。

117：08/07/10 00:00 ID:KMGBfZ9W

↑うんうん。
　走りたくても後が怖いから、走りながら足首さんと膝さんに確認してる。
　「今日は5キロで止めとけ！」の日はちょっと鬱。

118：08/07/10 00:06 ID:swb0wwmP

みんな信号に捕まったらどうしてる？

119：08/07/10 00:10 ID:u4CTgH9O

車に当たらないように力石の豚よけばりに
かわす

120：08/07/10 00:14 ID:kHm9JW9N

タオルで顔ぬぐって前屈、背伸び

どう見てもオッサンです、ありがとうございました

121：08/07/10 00:16 ID:Gq6eLrpr

信号はその場でモモ上げ
他の人から見るとかなりのﾍﾝﾀｲです

122：08/07/10 00:17 ID:Nqa91Qv+

タオルもって走るとじゃまだけどないと不安

123：08/07/10 00:28 ID:HAaRAuMG

>>118
シャドーボクシング

124：08/07/10 00:30 ID:8HZ+CoJG

>>118
来た道を走りながら少し引き返して
青になるのを待つな。

しかし初めて二か月体重は変わらないけど
脂肪が1キロ減ったようで嬉しい。
体脂肪計買って良かった。

125：08/07/10 00:48 ID:zMXXNQWa

ハーフパンツ買った方がよいかしら？
冬からはじめたんでそのときから使ってる中にサポーターみたいな素材が使われてるサウナスーツ
みたいなのを履いてるんですがあっつい。
ハーフパンツは転んだりした時汚しやすいから避けた方がよいのかしら？

126：08/07/10 01:04 ID:H4alcIbE

>>125
安くて気にいったのがあったら買っておけばいんじゃね？
ここ1年ほど走ってるがジョギングで転倒とかねえな・・・

127：08/07/10 01:06 ID:/ipMwYHr

>>118
シャドー酔拳

128：08/07/10 01:24 ID:v1huVPoF

信号機のあるところってーと都会ですね。
信号機すらない田舎道はどうしたらいいんですかね。

129：08/07/10 01:31 ID:QYGEEQ5e

エアギターならぬエア信号機でエア信号待ちをすればよしとす。

130：08/07/10 01:40 ID:Nqa91Qv+

今走ってきたら夜空がきれいだった。
見上げながら走ってたから武藤かチャリとぶつかりスネが痛いよ

131：08/07/10 01:42 ID:4qOnT7Aw

753 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2008/06/13(金) 03:42:13 ID:3n24Gm6S
http://miniminibigproject.up.seesaa.net/image/1A1A1A1A5B1A1A1A1A1A1A1A1A.jpg
http://enasan.net/blogimage/00010915_01A.jpg
http://img06.pics.livedoor.com/006/e/0/e0520ba23bf4448686a4-L.jpg
http://haebaru.up.seesaa.net/image/b_syoga_iro.jpg
http://www.d1.dion.ne.jp/~saitogo/LOVELOG_IMG/IMG_66371.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/7b/c4/10022606682.jpg
http://www.thermos.jp/recipe/ShuttleChef/images/top_resc_b30.jpg
http://allabout.co.jp/gourmet/lunchbox/closeup/CU20070410A/butateriyakiben-300-3.jpg
http://img7.dena.ne.jp/ex74/cb/14/3597278/10/65199274_1.jpg
http://blog.radish2.com/images/pudding2.JPG
http://tarte-sweets-f.com/ichigonopai.jpg
http://www.rakuten.ne.jp/gold/snowland/01_test/cake/m03.jpg

132：08/07/10 01:44 ID:5xVbfREH

たまーに流れ星見れる
田舎にいて良かったって思う瞬間。
ビール飲んでるけどカロリーが・・・・。
って調べたらエンプティカロリーってやつで
アルコールはカロリーそのまま吸収されないらしいね。
まぁ何事もほどほどってことか。

133：08/07/10 01:53 ID:rs7TvbZG

>>118
信号ｶﾞﾝとばしてる
他の人から見るとかなりのﾍﾝﾀｲです

134：08/07/10 02:03 ID:/ZW8N9ec

>>131
おかずとかは何とも思わないんだが菓子系が凄く駄目だ。
何でこんなふわふわして美味しそうなんだろうな、不思議。

135：08/07/10 02:09 ID:iXKVIvMv

>>118
なんちゃってエアー縄跳び　片足2回ずつ飛び

走り出した時、再度集中し直さないと行けないから
信号待ちってちょっとしたメンタルトレーニングになるよなぁ

136：08/07/10 02:11 ID:VTGxJMw1

>>134
ものすごく同意
ふわふわして美味しそうで、まったくもってけしからんよなあ

137：08/07/10 02:11 ID:bW6+aJ9i

>>125
暑いならそこらへんは自分で考えれば結論は出るんじゃないかと。
汚しやすいじゃなくて、ケガしやすいのが心配なら、
まあ、膝下ぐらいまでの丈のものにすればいいんじゃないでしょうか。

138：08/07/10 02:34 ID:ODqNLAmP

>>125
なんでそんなことも自分で決めれないの？

139：08/07/10 02:34 ID:wqUcU5Ou

>>131
ラーメンとシュークリームがグッとくる。
ラーメンなんかいつ食いに行ったか覚えてもいない・・・

140：08/07/10 02:36 ID:rs7TvbZG

>>138
ころんじゃうことが稀にあるなら危ないかもしれないけど
夏に冬と同じウェアーのままはきつくない？
基本的に季節に合わせて、ある程度選んだほうがいいと思うよ

と、変態がいう

141：08/07/10 02:40 ID:zMXXNQWa

ラーメンって確かにカロリーは高いけど１日のそのほかの食事で摂取カロリーを調整してもだめなのかな？
ラーメンじゃないけどカロリー高いもの食べることもあるかもしれないし。

142：08/07/10 03:03 ID:g1t3UzQM

原付で転倒。スーツは破けたけれど擦り傷だけですんだ。
骨折とかしなくてよかった。エントリーしているレースもダメになってしまうし。

楽しいジョギングライフのため（トレーニング中か否かにかかわらず）
事故には気をつけましょう。

143：08/07/10 03:09 ID:cw7Nu4uR

>>141
ダイエットは所詮足し算引き算だから、ラーメンだけなら600kcalくらいじゃない?
コテコテのお肉たっぷりでもせいぜい1000kcalくらいじゃなかろうか?

あとおにぎり一個くらいなら基礎代謝くらいに収まると思うけど

144：08/07/10 03:14 ID:Y5CEk9dR

走ってたらカブト虫が飛んできた びっくりしたよ 夏だね

145：08/07/10 03:28 ID:6HWFV6YQ

６キロ減量目指してるけどあと２、５キロから全然痩せない
こんなスランプどう躱してる？やっぱり走る量増やすしかない？

146：08/07/10 03:33 ID:H4alcIbE

オレも同じような状態だな
8キロ落としたが60キロから落ちないわ
しょうがないから食事制限も加えたら
腹が減って目が覚めた

147：08/07/10 04:25 ID:zMXXNQWa

みんな走りに行っちゃってるのかな？

148：08/07/10 04:34 ID:RS0Kvizo

ぽうぽぅ(　*‘　ω　‘　 *)ぽうぽぅ(　*‘　ω　‘　 *)ぽうぽぅ(　*‘　ω　‘　 *)

149：08/07/10 05:44 ID:trXB2v9s

俺は暗くなったらあんまり走んないんだけど
昨夜、野暮用があって21時頃出かけたら、
おデブちゃんがいっぱい走ってた。
明るいときのロードではほとんど見ないのに。

150：08/07/10 05:55 ID:0Ypr6mSL

実はそんな>>149も
その中の一人なんだろ？ｗ

151：08/07/10 08:45 ID:swb0wwmP

みんなありがと！

シャドー系もステキなんだがｗ
一緒に信号待ちしてる車があると、なんか恥ずかしいよね。

とりあえず>>124戦法でその場から逃げ出そうと思う。

152：08/07/10 09:17 ID:lEGZDuch

いつものコース多摩川も呑川も水難事故があって、暗くなる時間は避けたくなる。

153：08/07/10 09:29 ID:YGVqzd8v

俺は信号待ちでは派手にならない程度で足首回し
アキレス腱伸ばし、肘を頭の後ろに回すなどのストレッチだな。
不自然じゃないし、通行人もあまりジロジロ見てこない。
そうこうしないうちに青になって、そしたらGO!

154：08/07/10 09:35 ID:FwbvTL67

信号は青で通過できるように速度調節してるから
ほとんど止まったことないな

155：08/07/10 09:51 ID:kEpDCPl3

初心者なのですが、ジョギング中の呼吸の仕方がいまいちわかりません、今は４回はいて１回吸ってって感じです

156：08/07/10 09:56 ID:YGVqzd8v

>>155
ヒント:ラマーズ法

157：08/07/10 10:01 ID:kEpDCPl3

ありがとうです

158：08/07/10 10:08 ID:lMRNthDF

>>156-157
まじでかｗ
ところでエアーサロンパスってどうなの？翌朝の足のダルさがなくなるのだろうか。

159：08/07/10 10:14 ID:492F4Fsj

俺は和菓子党だから
大福とか団子の画像貼るなよ！
絶対に貼るなよ！！！

160：08/07/10 10:17 ID:u4CTgH9O

俺は2回吸って2回はく
吐くことに集中すると飛躍的に楽になる
途中、坂後とかに呼吸ととのええる方法として
走りながら深い吐き出しすると呼吸整って
坂前の脈拍に戻る不思議

161：08/07/10 10:22 ID:lMRNthDF

まじでかｗ
と言ったものの自分のリズムはラマーズ法だった。
初心者なもので走り初めは腹が痛くなるけど、
走りながら腹いっぱい息吸うと痛みが消える。
でも次は>>160みたいに息を吐くことにも意識を向けてみよう。

162：08/07/10 10:27 ID:RWF5b0gF

337拍子で息吐いてるオレは変ですか

163：08/07/10 10:28 ID:7ZDXVsqX

腕振りとか、かかと着地、腰高などのランニング姿勢に意識が向かっている
時は、呼吸のことなんぞ考えもしていない。

164：08/07/10 10:35 ID:6HWFV6YQ

俺も二回ハッハッて吸って、(この時に二歩進む)
ハーって吐く(この時に二歩進む)
ラマーズなかなか良いよ。
ラマーズで思い出したんだけど、さまーずとかダウンタウンとかお笑い聴きながらやってんだけど
皆やっぱり音楽？

165：08/07/10 10:38 ID:p/Es9fb+

多摩川同じだｗ

166：08/07/10 10:42 ID:VUJ7IMU8

二回吸って一回吐くってのはよく聞くな
マラソンやってた千葉って変人いるじゃん？
あいつは人間苦しくなれば勝手に息吸うから吐く事だけ
気を使ってるって言ってた

167：08/07/10 10:42 ID:nvqORzG1

>>164

普段は音楽。LSDの時はラジオ（ネットで落としたオールナイトニッポンやjunk）
聞いたりしてる。もう、音楽なしでは走れない・・・

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/

168：08/07/10 10:46 ID:nvqORzG1

音楽聴いて走っている人あまり居ないのかな。

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
Nike + iPod Sport Kit 5 miles
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/mac/1212743852/
Nike+iPod Sport Kit
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/wm/1158294794/
【au限定】 Smart Sports Run＆Walk【GPS】
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/chakumelo/1204809630/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

169：08/07/10 10:50 ID:xw0EKVHa

曲を追加したりするの面倒だし、同じの何度も聴くと飽きるので
ＴＶ受信できるラジオでニュースや音楽聞いてる。

170：08/07/10 10:55 ID:vkBKOrbn

ジョグ用ＭＰ３は、かさばらないスティックタイプがオヌヌメ。

171：08/07/10 11:15 ID:u4CTgH9O

俺は、季節ごとの
風のささやき、木々の囀り、川の琴音、地球の鼓動を聞く

172：08/07/10 11:33 ID:x9Zgguf6

↑↑
ええやん
お前かっこええやん

173：08/07/10 11:58 ID:7ZDXVsqX

正月の箱根駅伝。今まではテレビで見るだけだった。
今年はラジオの実況を聞きながら走った。走るペースは違えども、
選手を応援しつつ、自分も鼓舞している不思議な気持ちでいつもより長く走れた。

さあ、来月は北京五輪。女子マラソンは１５日午前７時半（日本時間
同８時半）から。

２時間２０分間、俺も土佐礼子と一緒にラジオで走る。

174：08/07/10 12:01 ID:zBEiULdy

音楽の話になると、必ず>>171-172の流れになるなｗ

無駄に荒れる時があるから
ぶっちゃけ音楽の話は自重して欲しい、と思う俺

175：08/07/10 12:19 ID:cJNvLizS

2kg痩せて172cm/70kgなんだけどそっからまったく減らなくなった。
なぜだorzとくに食べる量は増やしていないし、ジョグも1時間ちゃんとやってるのに。
やっぱ効果が見えないと辛いな。

176：08/07/10 12:20 ID:cJNvLizS

ちなみに1週間ぐらいずっと70kg。走る距離増やしたほうがいいのかな？

177：08/07/10 12:24 ID:zxqO/iqx

>>176
体脂肪は？

体重は一気におちないよ

178：08/07/10 12:24 ID:6HWFV6YQ

>>174
規制しすぎるとつまんなくなると思うぜ

179：08/07/10 12:29 ID:cJNvLizS

>>177
体脂肪は20.5%です。腹まわりの肉が少し気になる感じです。
でもはじめの頃に比べだいぶとれました。下腹は全然大丈夫なのですが
へそまわりと横の肉がなかなかとれないです。
体脂肪15%ぐらいを目指して頑張ってます。

180：08/07/10 12:30 ID:6HWFV6YQ

>>167
iPodのポットキャストでなんか良いラジオ番組系あったら教えてほしい

181：08/07/10 12:30 ID:vkBKOrbn

>>1に体脂肪もドドーンと書いておかないと。身長と体重書いたところで何も解からないよ。
むしろ体脂肪だけで会話できる。

182：08/07/10 12:36 ID:vkBKOrbn

たしかにまだ落とせるので、停滞期だと思って我慢するしかないよ。
１週間つーことは７回走っただけだからな。

183：08/07/10 12:38 ID:7Y7gSEIv

>>176
>ちなみに1週間ぐらいずっと70kg
別に何の問題もないと思うよ。ジョギングしたては多少体重にも変動あっても
脂肪が減少してるわけではないし　そうそう脂肪は減らないよ
あせってヒザ壊すともジョギング出来なくなるよ
熱中症も怖い季節だし、夏の間は食事制限もできるだけ控えめにして
体調管理重視で体重は現状維持程度でも御の字と思ったほうが良いよ。

184：08/07/10 12:41 ID:C8mN0GAK

かなりがんばったとしても一週間じゃ
1kgすら減らないだろ
水分変動を考えると変わらないなら良い結果だと思うがな

185：08/07/10 12:42 ID:492F4Fsj

>>175とほぼ同じスペックで
俺も2週間ほど停滞中
173cm/71kg/13%(←ホンマかいな)
まあﾏﾀｰﾘいきまっしょい

186：08/07/10 12:45 ID:kEpDCPl3

あの、もうひとつ質問なんですがジョギングをする時これだけは必需品って物ありますか？

187：08/07/10 12:46 ID:thd9o2dI

さっきまで走ってきたけど、この時間人少なくて良いね。
大学行く前にこれから走るぜ＼(^O^)／

188：08/07/10 12:46 ID:cJNvLizS

みなさん、ありがとうです。そんなすぐに減せたら苦労しないですよね。
もう少しこのまま頑張ってみます。

また1週間したら報告します。期待していてください。
距離はいつも9kmぐらい走ってます。

>>185
13%！！すごい！腹筋バキバキですか？俺もはやく腹筋割れてこないかな。
腹筋やってるんだけど脂肪のせいで全然割れてみえないorz

189：08/07/10 12:48 ID:Jwl7Uh1b

1週間体重変わらないってせっかちすぎだろｗ

190：08/07/10 12:56 ID:492F4Fsj

>>188
体脂肪率はオンボロTANITAの怪しい値だからあまり信用してない
増えてるか減ってるかの目安にはなるけど
腹筋割れは10%を切るぐらいかららしい　俺などまだまだ
ジョグは体重の変化より、体つきの変化を楽しみにした方がいいのでは
目に見えてあちこち締まってくる感じ　それが体脂肪率にも現れる

191：08/07/10 13:22 ID:nvqORzG1

>>180

ポットキャストでお笑い系だったらやっぱりjunk（伊集院とかバナナマン、おぎやはぎ、アンタッチャブル他）
くりいむしちゅうのオールナイトとかオススメだよ。

192：08/07/10 13:55 ID:VQodnHax

>>186
　いざ！と言う時のための　ティッシュ
　やばい！と言う時のための　１１５０円
　無いと落ち着かない　携帯電話
　日本人ならやっぱり　お守り
　あとは１２０ミリくらいの水（ラブレの容器にいれてます）
以上腰にぶら下げてるおばさんで～す。
さて、ガキが帰ってくる前に走ってくっか。

193：08/07/10 14:00 ID:6HWFV6YQ

>>191
ありがとう！てか１キロ九分って運動してる奴からしたら無理だよな

194：08/07/10 14:41 ID:kEpDCPl3

>>192
ご苦労様です＆ありがとです

195：08/07/10 14:51 ID:kpOQH9Fz

毎日１０キロ走ってるのに肝心のお腹が締まらずポヨンポヨン。
ま、それでも１年前に比べたら胴周りが全体的にすっきりした。（－６キロ）
鏡の前でお腹引っ込めてポーズ決めたらそれなりに決まって見える。
本格的な腹筋運動してないので筋トレ取り入れたらすぐに割れて
くるんだろうけどなんかそこまで頑張りたくないと体が言ってくる。
でも、最近走りのコツが掴めてきたのでここら辺で一気にBMI２０切るまで
頑張ってみようかとも思っている。あと７キロかあ・・・

196：08/07/10 15:02 ID:xw0EKVHa

>>195
毎日↓やってからランニング行くようにしたら腹が締まってきたよ。
偏らないように一応背筋もやってる。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&fmt=18

197：08/07/10 15:14 ID:zMXXNQWa

ジョギングするのが恥ずかしくてできないっておかしい？

198：08/07/10 15:21 ID:QX8YPZnC

気持ちは分かるがすぐ慣れる。
正直誰もあなたが走ろうが歩こうが気にしない

199：08/07/10 15:21 ID:Jwl7Uh1b

別におかしかないけど向いてないんじゃない？

200：08/07/10 15:22 ID:CxtUKp+K

>>197
俺も最初は恥ずかしかったけど、やらないよりはマシと思ってずっとやってたら気にしなくなった

201：08/07/10 15:25 ID:kpOQH9Fz

>>196
おお、よさげだねぇ。ありがとう、ちょっとやってみるよ。

202：08/07/10 15:26 ID:UpCrR5M/

他人と違うことするやつはたたけって世の中だから仕方ないな

203：08/07/10 15:29 ID:iiHVMFho

>>197私も最初恥ずかしかったよ！だから夕方とか暗くなって走ってた。
だんだん体が締まってきて、走る姿見られるのも平気になったよ。
迷って走らないのも一日。思い切って走るのも一日。同じ一日なら走ろ～

204：08/07/10 15:31 ID:uAaO+5Er

「うぁ、あんなに体にピッチリの服を着て恥ずかしくヒソヒソ…」
「あんなに汗かいて、恍惚の表情しちゃってヒソヒソ・・・」
「今更痩せてどうしようと思ってるのかしらヒソヒソ…」

205：08/07/10 15:33 ID:kpOQH9Fz

>>204
うむ、そういうの快感だなあ俺ｗ

206：08/07/10 15:34 ID:lEF7FL+t

何とでも言え ここからさ！

207：08/07/10 15:34 ID:uAaO+5Er

まあ、ジョギングする人は基本Mなんだろうね。

208：08/07/10 15:36 ID:QYGEEQ5e

中川はしてるやついる？

209：08/07/10 15:40 ID:7ZDXVsqX

「ジョギングはセックスより気持ちいい」byハザマカンペイ

カンペイちゃん、あなたの気持ちが分かりつつあります。

210：08/07/10 15:45 ID:kpOQH9Fz

今日、犬の散歩の途中の人っていうか犬の方を見てたのだが犬の足の運びを
注視してたんだよ。
なんで犬っころはあんなに足速いのかなあと思ってさ。
それで気づいたのは着地が非常にスムーズというかバレリーナが跳ねながら
横に進むようなそんなステップ刻んでるのな。
市民ランナーの多くは太もも上手に使えてないけど、国際大会とか現地観戦
してたら一流選手はやっぱりそのバレリーナのようなステップで足を運んで
たんだ。
つまり・・・そう、犬っころと同じ足の運びなんだよこれが。
で、ジョグ前だったのでそれを意識して走ってみたら今日は炎天下の中
走ったのにすごく楽に最後まで走れた。
今まで走ってきたなかで一番の走りができた。犬、ありがとう。

211：08/07/10 16:08 ID:yP5awrSS

そうですか

212：08/07/10 16:12 ID:8HZ+CoJG

自分がジョギング始めてからこんなに地元に走ってる人がいたんだと気付いた。
意識しないと案外見てないもんかもね。

213：08/07/10 16:21 ID:iXKVIvMv

ジョグノートの体重管理の画面の右側に人のシルエットのイメージがあるんだけど
コレって記録した日から現在までの体重の推移をアニメーションで動いてるんだね
記録付けて4ヶ月全然気がつかなかったｗ

214：08/07/10 16:29 ID:II4/1DTW

>>213
？
標準状態から、自分の現在のBMIに変化してるだけじゃないの？

215：08/07/10 16:42 ID:lMRNthDF

ジョグノートなるものがあったのか！
エクセルで記録してたけど、使ってみるかな。

216：08/07/10 16:57 ID:+OJFPuEU

>>215
せっかく立派なテンプレがあるんだから
目を通してくださいな

217：08/07/10 17:07 ID:tzNb6lst

>>209
俺はせくろすがいい

218：08/07/10 18:14 ID:Fperj/2e

レンジの曲聴きながらのジョギング最高！

219：08/07/10 18:18 ID:ZQFPQz12

レース用のちっこいのではなくて
20リットル前後のランニング用バックパック使っている人いますか？
例えばＤＥＵＴＥＲのスペードライトとかアドヴェンチャーみたいな
日常的に使ってらっしゃる方いれば感想をきかせてください

防水面・荷物の揺れ・走行感など知りたいです
自分は15リットルか20リットルで迷ってます
通勤やチョット遠出や図書館行くのにジョグでと考えています

220：08/07/10 18:19 ID:73THlCoA

電子レンジの曲？

221：08/07/10 18:20 ID:Fperj/2e

>>220
知らないならいいよ

222：08/07/10 18:28 ID:QYGEEQ5e

ドクマリぱくったやつらか

223：08/07/10 18:31 ID:0tNljHKy

レンジ

range
範囲、航続距離、射程圏内などを意味する英単語。
Lange
西洋人名のひとつ。ラング、ランゲ、ロンギとも。

はてな参照

224：08/07/10 18:40 ID:0nTVACbz

>>219
トレランで使っているよ。
まあ、個人的には微妙かなぁ。

225：08/07/10 19:02 ID:F2plMwTk

一人暮らしだと好きなとき走れていい

226：08/07/10 19:11 ID:zyBHm63z

レンジとはオレンジオレンジと言うバンドの事ではないでしょうか
私はサラブライトマンと言う歌手のクエスチョンなんとって曲のサビ部分でスイッチONします

227：08/07/10 19:16 ID:u4CTgH9O

今日暑そう(*´；ェ；`*) うぅ・・

でも走り終わった後の焼酎ロックの為に今日もがんばるのだ.+:｡(´ω｀*)ﾟ.+

228：08/07/10 19:19 ID:0nTVACbz

ダイエットのためにジョギング始めた
って同僚の女性に言ったら
1キロ3分台で10キロ走れるようになったら飯奢ってやんよ
って言われた。頑張るしかねぇ(`･ω･´) 

229：08/07/10 19:19 ID:F2plMwTk

アルコール飲んだら6時間は走っちゃいけないとかあるんかね

230：08/07/10 19:22 ID:EdsVpSS8

>>228
青春って感じだねぇ。
がんばれよ。

231：08/07/10 19:27 ID:EdsVpSS8

ずっとぶっ続けで走るよりたまには休みいれた方がいいのかね？
足が少し痛いから今日休もうかどうか迷う。

232：08/07/10 19:29 ID:kHm9JW9N

走る前に甘い物食べるとバテにくくていいぞう
おっさんだがレンジの上海ハニーは結構好きｗ

233：08/07/10 19:54 ID:pLQV0OJH

>>228
４０台のオヤジでも１年死ぬ気で走り込んだら
４０分で１０ｋｍいけたから頑張れ。

234：08/07/10 19:54 ID:rs7TvbZG

オレンジレンジ（笑）

235：08/07/10 19:58 ID:XAaRxO13

>>233
誰でも出来るものでは無いですね、正直言ってすごいと思う。

236：08/07/10 20:07 ID:zMXXNQWa

１０ｋｍ４０分っていうと歩いてる人が見たら、なにかから逃げてる人みたいに見えない？

237：08/07/10 20:08 ID:zMXXNQWa

１０ｋｍ４０分っていうと歩いてる人が見たら、なにかから逃げてる人みたいに見えない？
刃物持った人に追いかけられた人とかそれくらいの速さで逃げそう。

238：08/07/10 20:19 ID:mhUlM989

ワタシよりボインちゃんで内股走りの色白のお兄ちゃん発見！！
ほっぺたなんかぽわ～んってピンク色してんのよ！
あいや～おばちゃん感激！！

239：08/07/10 20:22 ID:trXB2v9s

>>238
ただのガチポチャだろ

240：08/07/10 20:25 ID:T4O/tSyz

普通のペース（はやすぎずわりとゆっくりめ）で１時間走ったら何キロぐらい走った事になるのですか？
だいたいでいいからわかる人教えてくださいです

241：08/07/10 20:27 ID:UpCrR5M/

さんすうのもんだい

242：08/07/10 20:29 ID:T4O/tSyz

さっぱりわからんぽん。

243：08/07/10 20:31 ID:UpCrR5M/

多分3kmから15kmの間に入ってると思う

244：08/07/10 20:43 ID:aC+z6XKU

えーと・・・。

さ、モチ上げて走ってくる

245：08/07/10 20:45 ID:vkBKOrbn

>>240
8～１1kだと思うよ。

246：08/07/10 20:55 ID:jSTpA1w4

皆さん、どういう格好で走っていますか？
私は（会社帰りなので）スカート脱ぎGパンに履き替え上はそのままのお洒落着とかで出かけています。

あと、私は家の近所の上り下りの激しい坂をひたすら上ったり下りたりしています。
疲れたら勿論ウォーキング。
1日大体45分やって帰宅します。
これってどのくらいエネルギー消費してる事になるんでしょうか？

（□←こういう地形で、4辺の内、2辺は60度くらいありそうな急な坂道です。）

247：08/07/10 21:02 ID:iXKVIvMv

なんスレか前にガム噛みながら走ると顔が引き締まるって
言ってたから試しに噛んで1時間半ほどニコニコペースで走ったら
喉渇かないしバランス良く足が使えたので疲労が少なくて済んだけど
アゴだる痛ーい！顔引き締まるかも知れんがそれ以上にエラ張りそうｗ

248：08/07/10 21:03 ID:73THlCoA

坂は膝に悪いぞ

249：08/07/10 21:06 ID:0nTVACbz

うむ。間違いなく膝に悪いから坂はやめたほうがいい。
とトレランがメインの俺が言ってみる。

250：08/07/10 21:21 ID:UfVEdkSK

>>246

ユニクロの速乾系のTシャツと短パン。

我が家は坂の中腹に建ってて、下りを勢いよく走ってたら足を痛めたので
今は近くのスポーツ公園みたいなところのグラウンドをぐるぐるまわって
走ってる。

土だから足にいいはず、と思って走ってるが、一部草が生えたり生えて
なかったりするせいで凸凹になっており、時々足首がグニャっと
なったりする。実はあんまりよくないかもしれん。

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